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頭痛でお困りの方へ|西武柳沢
こんにちは、保谷町にある保谷本町整骨院です。
西武柳沢駅より徒歩8分！西東京市保谷町にある整骨院。いなげや保谷町店1階！駐車場完備！
整体・肩こり・腰痛・関節痛・骨盤矯正・姿勢矯正・産後骨盤矯正や交通事故治療など身体に関するお悩みご相談ください！
今回は肩こりと頭痛についてです。
頭痛に関連する生活習慣で多いのは「毎日のパソコン作業」「肩こり」「ストレス」「体の冷え」などさまざまなものがあります。
特に日本人が抱える頭痛の原因で最も多いのは肩こりからくる「緊張型頭痛」です。
緊張型頭痛とは頭や首周りから肩を通って背中までの筋肉があらゆる要因で緊張することによっておこる頭痛です。
症状としては、頭を締め付けられるような重い頭痛が持続的に起こり、悪化してくると頭痛の頻度が上がってきて、その後は慢性的に持続するようになります。
この頭痛、肩こりの対処法としては、
1.血液の循環を良くする
筋肉が緊張することにより血液の流れが悪くなり、さらに症状が悪化するなどの悪循環が起こります。
身体をほぐしたりストレッチを定期的に行い筋肉を緩めることにより血液の循環を改善していきましょう。
さらにお風呂にゆっくり浸かったり、温かいタオルで首肩周りを温めることは血行を促進する効果がみられます。
2.姿勢を正す
特にデスクワークや長時間座っていることが多い方にいえることですが、なるべく筋肉に負担がかからない姿勢を心がけましょう。
また長時間同じ姿勢でいることを避けるのも大切です。仕事中や家事中でも定期的に立ち上がったり、姿勢を変えたりして適度に休憩を入れましょう。
3.適度な運動を行う
散歩やジョギング、水泳などを取り入れることでストレス解消の効果が得られます。さらに有酸素系の運動を行うことにより基礎代謝が上がり、体の中から温めることで血流の悪さも改善されます。
上記で上げた例はほんの一部で他にもたくさんの種類の頭痛があります。
・頭痛が持続的に続いている。
・頭痛の原因がわからない。
などお困りの方も多いかと思います。
慢性的に肩こり・首こり・腰痛に悩まされてる方、
肩こりが原因で頭痛やめまいに悩まされている方、
整体や整骨院、接骨院をお探しでしたら
ぜひ一度保谷町にある保谷本町整骨院にご相談ください！
笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます。
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西東京市で人気NO.1の笑顔道保谷本町整骨院
住所：東京都西東京市保谷町5-8-8
電話番号：tel:0424515091
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