坐骨神経痛|西武柳沢
こんにちは、保谷町にある保谷本町整骨院です。
西武柳沢駅より徒歩8分!西東京市保谷町にある整骨院。いなげや保谷町店1階!駐車場完備!
整体・肩こり・腰痛・関節痛・骨盤矯正・姿勢矯正・産後骨盤矯正や交通事故治療など身体に関するお悩みご相談ください!
◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の感染防止対策を実施しております。
○施術者のマスク着用の実施
患者様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。
○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベッド、ペン、スリッパ類等は患者様ごとにアルコール消毒を実施しております。
〇換気の徹底
〇スタッフの検温実施
〇低濃度オゾン発生器の設置
〇次亜塩素酸水を含む加湿器の稼働
〇患者様に非接触型の検温器にて検温をさせていただいております。
~~患者様へのお願い~~
○発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。
皆さまのご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。
当院は基本、年中無休で診療しています。
何かお困りの事がございましたら、すぐにご連絡ください。
今回は坐骨神経痛に効果があるストレッチについてお話したいと思います。
腰からお尻、太ももの後ろ側を通って足先まで枝分かれしながらつながってる坐骨神経が圧迫されると、周りにある痛みを感じる知覚領域が刺激されます。その結果に生じる、電気が走るような痛みやビリビリしたしびれ、麻痺などの症状の総称が坐骨神経痛です。
坐骨神経痛で起こる主な症状には、
・腰だけでなく足にも痛みを感じる
・お尻や足の痛みが強くて眠れない
・身体をかがめる姿勢がつらい
・足が痛くて立っていられない
などがあります。
ここからは部位別でストレッチを紹介したいと思います。
腰の痛みにおすすめなストレッチ
1.椅子に浅く座り足を少し開く
2.上半身を前に倒して膝の間に頭を入れるようにする
3.そのまま深呼吸しながら30~60秒キープ
4.元に戻り2~3回繰り返す
力を抜いてゆっくりした動作で行うのがポイントです。身体を倒すときは、股関節から曲げて背中が丸まりすぎないようにしましょう。
お尻の痛みにおすすめなストレッチ
1.床に仰向けになり、左膝を両手で抱えて胸に引き寄せる
2.左膝を筋肉が伸びていると感じるところまで右側に倒しす
3.そのまま深呼吸しながら30~60秒キープする
4.元に戻して反対側も同じように行う
力を抜いてゆっくりした動作で行うのがポイントです。2~3回繰り返しましょう。
足の痛みにおすすめなストレッチ
1.仰向けで、バスタオルを左足のつま先にかける
2.バスタオルを引っ張るイメージで、左足を上に伸ばす
3.太ももの裏からアキレス腱に伸びを感じるところで止める
4.深呼吸しながら30~60秒キープする
5.元に戻して右足も同じように行う
力を抜いて楽な呼吸を意識するのがポイントです。片足2~3回ずつ行いましょう。
ぜひ試してみてください。
坐骨神経痛でお悩みの方はお気軽に当院にご相談ください。
ハイボルテージ
痛みが強い場合にはハイボルテージ(電気治療)を用いて、痛みを緩和させます。
●骨格矯正
痛みの根本から治療していきます。
骨格の歪みを矯正することで、筋肉や関節、靭帯などにかかる負担を取り除きます。
そうすることで、痛みの出にくい身体になります。
●楽トレ(EMS)
複合高周波EMSのことで、鍛えにくい”インナーマッスル”を機械を使ってトレーニングしていきます。
腰痛にお悩みで整体や整骨院、
みなさまも慢性的な腰痛、急なぎっくり腰、椎間板ヘルニアなどでお悩みで
整体や整骨院、接骨院をお探しでしたら
ぜひ一度保谷町にある保谷本町整骨院にご相談ください!
笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます。
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西武柳沢駅徒歩8分
西東京市で人気NO.1の笑顔道保谷本町整骨院
住所:東京都西東京市保谷町5丁目8-8
電話番号:0424515091
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