セントラルウッズ整骨院BLOG

辛い【肩こり】のお悩みはありませんか？|中央林間

こんにちは！
小田急江ノ島線
田園都市線
中央林間駅から徒歩1分にある、
セントラルウッズ整骨院です。

今回は、現代人の多くが抱える「肩こり」について、その原因や対策、そして整骨院でできるケアについてお話しさせていただきます。

肩こりは、肩や首周りの筋肉が持続的に緊張することで起こる不快な症状です。

デスクワークやスマートフォンの使用増加により、多くの方が日常的に感じている症状ですが、放置すると深刻な健康問題につながる可能性もあります。
肩こりの主な症状には以下のようなものがあります。

・肩や首の重だるさ
・肩甲骨周りの張りや痛み
・頭痛
・腕のしびれや痛み
・目の疲れ
・めまいや吐き気

肩こりの主な原因としては、以下のようなものが考えられます。

・不適切な姿勢
・長時間のデスクワーク
・運動不足
・ストレス
・睡眠不足
・冷え
・目の使いすぎ

肩こりを予防・改善するためには、日常生活での対策が重要です。以下にいくつかの対策をご紹介いたします。

姿勢の改善：
デスクワーク時は特に意識して、背筋を伸ばし、肩の力を抜くように心がけましょう。

定期的なストレッチ：
仕事の合間に簡単なストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげることができます。

適度な運動：
ウォーキングやヨガなど、無理のない運動を継続的に行いましょう。

睡眠環境の整備：
適切な枕の選択や寝る姿勢にも気を配りましょう。

温めケア：
入浴やホットパックで肩周りを温めることで、血行を促進します。

休憩の取り方：
長時間同じ姿勢を続けないよう、こまめに休憩を取りましょう。

ストレス管理：
適度なリラックスタイムを設けることも大切です。

これらの対策を日常生活に取り入れることで、肩こりの予防や軽減が期待できます。
しかし、自己対策だけでは改善が難しい場合もあります。そんな時は、整骨院での専門的なケアをおすすめします。

当セントラルウッズ整骨院では、肩こりに悩む患者さまに対して、以下のようなアプローチを行っています。

１．骨格の調整
肩こりの原因となる骨格のゆがみを調整し、本来あるべき状態に戻していきます。

２．マッサージ療法
凝り固まった筋肉をほぐし、血行を促進することで、肩こりの軽減を図ります。

３．ストレッチ指導
効果的なストレッチ方法を個々の状態に合わせてお教えします。

４．電気療法：
微弱な電流で筋肉をほぐし、痛みや張りを軽減します。

５．超音波療法
深部の筋肉にアプローチし、こりをほぐします。

６．姿勢指導
日常生活での正しい姿勢について、具体的にアドバイスいたします。

７．運動指導
肩こり予防に効果的な運動方法をお教えします。

８．生活習慣のアドバイス
睡眠環境の改善や仕事での注意点など、具体的なアドバイスを提供します。

９．カウンセリング
症状の原因や生活習慣を丁寧にお聞きし、最適な治療プランを提案いたします。

これらの治療法を組み合わせることで、より効果的な肩こりの改善が期待できます。

また、定期的なメンテナンスとして整骨院に通うことで、肩こりの再発予防にもつながります。

肩こりは、放置すると首や頭痛、目の疲れなど、様々な症状を引き起こす可能性があります。早めの対策と適切なケアが大切です。

当院では、症状の改善だけでなく、その後の予防まで含めた総合的なケアを提供しています。患者さま一人ひとりの生活習慣や仕事内容に合わせて、実践しやすい予防法をご提案いたします。

少しでも気になる事が御座いましたら、
気軽に中央林間のセントラルウッズ整骨院までご相談ください！

セントラルウッズ整骨院
営業時間10：00～21：00
神奈川県大和市中央林間３丁目４ー１４
TEL:046-277-1710
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