セントラルウッズ整骨院BLOG

寒い季節に増える頭痛、その原因とケアについて|中央林間

こんにちは！
小田急江ノ島線
田園都市線
中央林間駅から徒歩1分にある、
セントラルウッズ整骨院です。

冬の寒さが本格的になってくると、肩こりや腰痛と並んで「頭痛」に悩まれる方が多くなります。

特にこの季節は気温の変化や血流の滞りが影響し、普段は感じないような重だるさやズキズキとした痛みを訴える方が増えます。

今回は、寒い時期の頭痛の原因とケア方法、そして整体によるサポートについて説明させていただきます。

寒い時期に起こる頭痛とは

寒さが厳しくなると、「肩や首が冷えて頭が痛い」「外に出るとこめかみが締めつけられるように痛む」などの症状が現れる方が多くなります。
寒い季節の頭痛は、単に冷えだけでなく、血管や筋肉の反応、自律神経の乱れが深く関係しています。

特に多いのが「緊張型頭痛」と「片頭痛」です。

緊張型頭痛は、首や肩の筋肉が硬くなることで起こるタイプ。寒さで筋肉が縮こまり、血行が悪くなると発生しやすくなります。
片頭痛は、気圧の変化や冷気による血管の収縮・拡張が原因で起こるタイプです。寒暖差が激しい冬は、このタイプの頭痛も増える傾向があります。

こうした頭痛は一時的なものではなく、慢性化するケースも少なくありません。特にデスクワークやスマートフォンの長時間使用が多い方は、姿勢の悪さも重なり、症状が強く出やすい傾向にあります。

寒い時期の頭痛の主な原因

1.冷えによる血行不良

冬は外気温が低下し、体が冷えることで血管が収縮します。血液の流れが悪くなると、首や肩の筋肉が酸素不足になり、緊張状態が続きます。この状態が長く続くと、筋肉が硬直して神経を圧迫し、頭痛を引き起こします。

2.自律神経の乱れ

寒暖差の激しい季節は、自律神経のバランスが崩れやすくなります。交感神経が優位になると血管が収縮し、血流が悪化して頭痛が起こります。ストレスや睡眠不足も自律神経を乱す原因となり、痛みを助長することがあります。

3.姿勢の悪化と筋肉の緊張

寒いと自然と体が丸くなり、猫背姿勢になりやすくなります。この姿勢の崩れによって首から背中の筋肉が緊張し、血行不良を招きます。その結果、首から後頭部にかけての「緊張型頭痛」が発生します。

4.冷暖房による乾燥と酸素不足

室内の暖房による乾燥や換気不足も、実は頭痛の原因になります。空気が乾燥すると血液の粘度が上がり、酸素が全身に行き渡りにくくなります。これも頭痛を引き起こす一因です。

寒い時期の頭痛のケア方法

冬の頭痛は、日常の少しの工夫で予防・軽減することができます。

1.首・肩を冷やさない

外出時はマフラーやネックウォーマーを活用し、首を冷やさないようにしましょう。首は血流の通り道であり、ここを冷やすと全身が冷えやすくなります。寝るときも、暖房器具を使う際は直接風が当たらないようにすることが大切です。

2.入浴で温める

38〜40度程度のぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かることで、体の深部から温まり、筋肉の緊張がほぐれます。血行が促進されることで、頭痛の軽減にもつながります。

3.軽いストレッチや体操を行う

寒い時期は体を動かす機会が減りがちですが、肩や首を回すストレッチをこまめに行うことが大切です。特にデスクワークの合間に行うと、筋肉のこわばりがやわらぎ、血流が改善されます。

4.温かい飲み物で内側から温める

コーヒーなどのカフェインを含む飲み物は一時的に血管を収縮させるため、緊張型頭痛の際は控えめにしましょう。代わりに、白湯や生姜湯、ハーブティーなどで体の内側から温めることをおすすめします。

整体でできる寒い時期の頭痛ケア

セントラルウッズ整骨院では、寒い時期の頭痛に対して整体による施術を行っております。整体では、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進させることで、辛さの根本的な原因にアプローチします。

特に首・肩・背中の筋肉バランスを整えることで、血流の滞りが解消され、冷えにくく、痛みの出にくい身体づくりが期待できます。また、姿勢の歪みを整えることで、自律神経の働きも安定し、寒暖差による頭痛の予防にもつながります。

施術後は「頭が軽くなった」「肩がスッとした」とお声をいただくことも多く、慢性的な頭痛にお悩みの方にもおすすめです。

寒い季節の頭痛は、冷えや血行不良、自律神経の乱れなど、複数の要因が重なって起こります。
しかし、日常生活での工夫や整体によるケアで、改善・予防することが十分可能です。

中央林間のセントラルウッズ整骨院では、頭痛の原因を一人ひとりの体の状態から丁寧に見極め、整体を通して根本的なケアを行っております。

寒い季節だからこそ、しっかりと体を整え、快適な冬をお過ごしいただけるようお手伝いさせていただきます。

頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。温かく穏やかな施術で、皆さまの健康をサポートいたします。

セントラルウッズ整骨院　院長　村上

セントラルウッズ整骨院
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