セントラルウッズ整骨院BLOG

急なぎっくり腰でもご相談ください！|中央林間

こんにちは！
小田急江ノ島線
田園都市線
中央林間駅から徒歩1分にある、
セントラルウッズ整骨院です。

今回は急な症状として良く問い合わせのあります、
「ぎっくり腰」について説明させていただきます。

ぎっくり腰は、医学的には「急性腰痛症」と呼ばれる症状です。突然の激しい腰の痛みが特徴で、動くことが困難になり、日常生活に大きな支障をきたします。
この症状は、腰の筋肉や靭帯が急激に伸びたり、縮んだりすることで起こります。

ぎっくり腰の主な症状は以下の通りです：

1. 突然の激しい腰の痛み
2. 腰を動かすことが困難
3. 立ち上がったり、座ったりする動作で痛みが増す
4. 場合によっては足にしびれや痛みが広がる

ぎっくり腰の原因としては、以下のようなものが考えられます：

1. 不自然な姿勢での重い物の持ち上げ
2. 急な体の捻り
3. 長時間の同じ姿勢の維持
4. 寒さによる筋肉の収縮
5. 慢性的な腰の疲労や筋力低下

ぎっくり腰を予防するためには、日常生活での注意が大切です。以下にいくつかの対策をご紹介いたします。

1. 正しい姿勢の維持：
デスクワークやスマートフォンの使用時など、常に姿勢に気を付けましょう。

2. 適切な重量物の持ち方：
重い物を持つときは、膝を曲げて腰を落とし、腰ではなく脚の力で持ち上げましょう。

3. ストレッチの実施：
腰周りの筋肉を柔軟に保つため、定期的にストレッチを行いましょう。

4. 筋力トレーニング：
腹筋や背筋を鍛えることで、腰を支える筋力を向上させましょう。

5. 適度な運動：
ウォーキングや水泳など、腰に負担の少ない運動を定期的に行いましょう。

6. 十分な睡眠と休息：
質の良い睡眠をとり、適度に休息を取ることで、腰の疲労を軽減しましょう。

7. 寒さ対策：
寒い季節は腰を温かく保ち、急激な温度変化を避けましょう。

これらの対策を日常生活に取り入れることで、ぎっくり腰のリスクを軽減することができます。
しかし、すでにぎっくり腰になってしまった場合や、予防策を実践してもなかなか改善しない場合は、専門家のケアを受けることをおすすめします。

当セントラルウッズ整骨院ではぎっくり腰等の急な症状でも、しっかりと痛みに対してのアプローチをとらせていただいております。
痛みの度合いに限らず、気軽にご相談ください。

セントラルウッズ整骨院
営業時間10：00～21：00
神奈川県大和市中央林間３丁目４ー１４
TEL:046-277-1710
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