セントラルウッズ整骨院BLOG

最近増えてます【首こり】|中央林間

こんにちは！
小田急江ノ島線
田園都市線
中央林間駅から徒歩1分にある、
セントラルウッズ整骨院です。

今回は、前回の肩こりに続いて、
現代社会で増加している「首こり」について、その症状や対策、そして整骨院でできるケアについてお話しさせていただきます。

首こりは、スマートフォンやパソコンの普及により、若い世代でも多く見られるようになった症状です。

首の筋肉が持続的に緊張することで起こり、放置すると様々な不調につながる可能性があります。

首こりの主な症状には以下のようなものがあります。

1. 首の張りや痛み
2. 首の可動域の制限
3. 頭痛
4. めまい
5. 吐き気
6. 肩こり
7. 手のしびれや痛み

首こりが起こる主な原因としては、以下のようなものが考えられます。

1. 長時間の前傾姿勢（スマートフォンやパソコン使用時）
2. 不適切な睡眠姿勢
3. ストレス
4. 運動不足
5. 寒冷刺激
6. 過度の目の使用
7. 姿勢の悪さ

首こりを予防・改善するためには、日常生活での対策が重要です。

以下にいくつかの対策をご紹介いたします。

1. 姿勢の意識
スマートフォンやパソコンを使用する際は、画面を見上げる位置に調整しましょう。

2. 定期的な休憩
長時間同じ姿勢を続けないよう、1時間に1回は軽い首のストレッチを行いましょう。

3. 適切な枕選び
自分の体型に合った高さと硬さの枕を選びましょう。

4. 首のストレッチ
ゆっくりと首を動かし、筋肉をほぐすストレッチを行いましょう。

5. 首周りの保温
冷えは首こりを悪化させる原因となるため、首周りを温かく保ちましょう。

6. 目の休憩
目の疲れは首の緊張につながるため、適度に目を休ませましょう。

7. 軽い運動
ウォーキングやヨガなど、無理のない運動を継続的に行いましょう。

これらの対策を実践しても改善が見られない場合は、整骨院での専門的なケアをおすすめします。
セントラルウッズ整骨院では、首こりに悩む患者さまに対して、以下のようなアプローチを行っています。

1. 骨格の調整
首の骨格バランスを整え、本来あるべき状態に調整していきます。

2. マッサージ療法
凝り固まった首の筋肉をていねいにほぐし、血行を促進します。

3. ストレッチ指導
効果的な首のストレッチ方法を、個々の状態に合わせて指導いたします。

4. 温熱療法
首周りを温めることで、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。

5. 電気療法
微弱な電流を使用して、筋肉の緊張を緩和します。

6. 超音波療法
深部の筋肉にアプローチし、こりをほぐします。

7. 姿勢指導
日常生活での正しい姿勢について、具体的にアドバイスいたします。

8. 生活習慣の改善指導
首こりを引き起こす生活習慣について見直し、改善方法をアドバイスします。

9. 運動指導
首こり予防に効果的な運動方法をお教えします。

10. カウンセリング
症状の原因や生活習慣を丁寧にお聞きし、最適な施術プランを提案いたします。

これらの施術を組み合わせることで、より効果的な首こりの改善が期待できます。
また、定期的なメンテナンスとして整骨院に通うことで、首こりの再発予防にもつながります。

首こりは、現代社会において避けることが難しい症状ですが、適切なケアと予防策を講じることで、大きく改善することができます。当院の整体治療で首こりを改善し、快適な日常生活を取り戻していただければ幸いです。

当院では、症状の改善だけでなく、その後の予防まで含めた総合的なケアを提供しています。
患者さま一人ひとりの生活習慣や仕事内容に合わせて、実践しやすい予防法をご提案いたします。

少しでも気になる事が御座いましたら、
気軽に中央林間のセントラルウッズ整骨院までご相談ください！

セントラルウッズ整骨院
営業時間10：00～21：00
神奈川県大和市中央林間３丁目４ー１４
TEL:046-277-1710
instagram:＠egaodo_central
HP：https://egao-do.com/centralwoods