セントラルウッズ整骨院BLOG

急な『寝違え』でお困りではありませんか？|中央林間

こんにちは！
小田急江ノ島線
田園都市線
中央林間駅から徒歩1分にある、
セントラルウッズ整骨院です。

今回は最近患者様に増えている『寝違え』
について説明していきます。

寝違えは、突然首や肩に痛みを感じる症状で、多くの場合、朝起きたときに気づくことが多いため、この名前がついています。
しかし、実際には寝ている間だけでなく、急な動きや姿勢の悪さなどが原因で起こることもあります。

寝違えの主な症状は、首や肩の痛みと動きの制限です。
首を回したり、上を向いたりすることが困難になり、日常生活に支障をきたすことがあります。また、痛みが背中や腕にまで広がることもあります。

寝違えの原因としては、以下のようなものが考えられます：

1. 不適切な寝姿勢
2. 急な温度変化による筋肉の収縮
3. ストレスによる筋肉の緊張
4. 首や肩への過度の負担
5. 首の骨のズレ

寝違えを予防するためには、日常生活での注意が大切です。以下にいくつかの対策をご紹介いたします。

1. 適切な枕の使用：
首のカーブを自然に保てる高さの枕を選びましょう。硬すぎず柔らかすぎない、適度な硬さの枕がおすすめです。

2. 寝る姿勢の改善：
仰向けや横向きで寝るのが理想的です。うつ伏せは首に負担がかかりやすいので避けましょう。

3. 首や肩のストレッチ：
就寝前や起床後に軽いストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐすことができます。

4. 適度な運動：
首や肩周りの筋肉を強化する運動を定期的に行いましょう。

5. 姿勢の改善：
デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けないよう、こまめに姿勢を変えましょう。

6. ストレス管理：
ストレスは筋肉の緊張を引き起こします。適度なリラックスタイムを設けましょう。

7. 冷暖房の調整：
寝室の温度が急激に変化しないよう、就寝時の冷暖房の使用には注意しましょう。

これらの対策を日常生活に取り入れることで、寝違えのリスクを軽減することができます。
しかし、すでに寝違えてしまった場合や、予防策を実践してもなかなか改善しない場合は、専門家のケアを受けることをおすすめします。

ここで、セントラルウッズ整骨院でできる寝違えの対策についてお話しさせていただきます。当院では、寝違えに悩む多くの患者さまに対して、以下のようなアプローチを行っています。

1. 矯正：
寝違えの多くは、首や肩の筋肉の緊張や骨のズレが原因で起こります。矯正によって、これらの問題を改善し、本来あるべき状態に戻すことで、症状の緩和を図ります。

2. もみほぐし：
緊張した筋肉をほぐし、血行を促進することで、痛みの軽減と動きの改善を目指します。

3. ストレッチ指導：
首や肩周りの適切なストレッチ方法をお伝えします。これにより、筋肉の柔軟性を高め、再発予防にもつながります。

4. 超音波：
超音波を辛い部位へあてる事で筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。これにより、痛みの軽減と回復の促進を図ります。

5. ハイボルト：
痛みのある部位や関連する部位へ電流を流すことで、痛みの軽減や筋肉の緊張緩和を促します。

6. テーピング：
患部をサポートするテーピングを施すことで、日常生活での負担を軽減し、早期回復を促します。

7. 姿勢指導：
寝違えの原因となる不適切な姿勢について指導し、正しい姿勢の維持方法をアドバイスします。

8. 生活習慣のアドバイス：
寝具の選び方や睡眠環境の整え方など、寝違えを予防するための生活習慣についてアドバイスいたします。

9. カウンセリング：
症状の原因や生活習慣を丁寧にお聞きし、個々の状況に合わせた最適な施術プランを提案いたします。

これらの施術やケアを組み合わせることで、寝違えの症状を効果的に改善することを目指します。
また、定期的なメンテナンスとして整骨院に通うことで、症状の再発予防にもつながります。

寝違えは突然起こり、日常生活に大きな支障をきたすことがありますが、適切な対策と施術を行うことで、比較的早く改善することが可能です。
しかし、自己判断での無理な首の動きは症状を悪化させる可能性があるため、注意が必要です。

中央林間周辺にお住まいの方、お仕事で中央林間に来られる方、寝違えでお悩みの方は、ぜひ一度セントラルウッズ整骨院にお越しください。経験豊富なスタッフが、丁寧にカウンセリングを行い、最適な施術プランをご提案いたします。

当院では、寝違えの症状改善だけでなく、再発予防のためのアドバイスも行っています。日々の生活の中で実践できる簡単なエクササイズや、首や肩に負担をかけないための姿勢のコツなど、患者さま一人ひとりに合わせたアドバイスをさせていただきます。

寝違えは決して軽視できない症状です。放置すると慢性化し、より深刻な首や肩の問題につながる可能性があります。早めの対策と適切なケアが大切です。

皆さまの健康的な生活をサポートできるよう、最善を尽くしてまいります。寝違えでお悩みの方はもちろん、予防的なケアをお考えの方も、ぜひ一度セントラルウッズ整骨院にお越しください。皆さまのご来院を心よりお待ちしております。

セントラルウッズ整骨院
営業時間10：00～21：00
神奈川県大和市中央林間３丁目４ー１４
TEL:046-277-1710
instagram:＠egaodo_central
HP：https://egao-do.com/centralwoods