セントラルウッズ整骨院BLOG

スマホ首？ストレートネック|中央林間

こんにちは！
小田急江ノ島線
田園都市線
中央林間駅から徒歩1分にある、
セントラルウッズ整骨院です。

近年、当院にご相談いただく症状の中でも特に増えているのが「ストレートネック」です。

以前は中高年の方に多く見られていた症状ですが、最近ではスマートフォンやパソコンの使用が増えた影響で、若い世代の方からも多くご相談をいただくようになりました。

今回は、ストレートネックとは何か、その原因やスマホとの関係、そして整体によるケア方法について詳しくお伝えいたします。

ストレートネックとは？

ストレートネックとは、本来であれば緩やかに前方へカーブしている首の骨（頸椎）が、まっすぐに近い状態になってしまうことを指します。
この自然なカーブは首や頭を支えるクッションの役割を果たしていますが、それが失われると、首や肩に大きな負担がかかります。

症状としては、首や肩のこり、頭痛、目の疲れ、めまいなどが代表的です。
さらに悪化すると、しびれや吐き気などを伴うこともあり、日常生活に大きな影響を与えることもあります。

ストレートネックの原因
1. 姿勢の乱れ

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、頭が前に出た姿勢が習慣化すると、頸椎の自然なカーブが失われ、ストレートネックの原因となります。

2. 筋力不足

首や背中を支える筋肉が弱くなることで、正しい姿勢を維持できず、ストレートネックが進行しやすくなります。特に運動不足の方に多く見られます。

3. 生活習慣

寝具の高さが合っていない枕を使用していたり、猫背の姿勢での長時間作業が続くと、首に不自然な負担がかかりやすくなります。

ストレートネックとスマホの関係

スマートフォンの長時間使用は、ストレートネックの大きな原因のひとつです。
画面を見るときに自然と首が前に傾き、頭が下がった姿勢になります。
頭の重さは成人で約4〜6キロありますが、首が前に傾く角度が大きくなるほど、その重さは数倍になって首や肩にかかります。

例えば、首を30度傾けると首にかかる負担は約18キロにもなるといわれています。
長時間この姿勢を続ければ、当然ながら首や肩は疲労し、ストレートネックが進行してしまいます。

ストレートネックのケア方法

ストレートネックは、日常生活の工夫や整体によるケアで改善や予防が可能です。

● 整体でのアプローチ

セントラルウッズ整骨院では、整体を通じて骨格や筋肉のバランスを整え、首や肩への負担を軽減する施術を行っております。
骨盤や背骨のゆがみを正すことで姿勢を調整し、ストレートネックの症状も和らいでいけるようアプローチしていきます。

● 姿勢改善の指導

正しい姿勢を身につけることは、ストレートネックケアに欠かせません。
背筋を伸ばし、顎を引くことを意識するだけでも首への負担は軽減されます。デスクワーク中は画面を目の高さに合わせる工夫も有効です。

● ご自宅でできるストレッチ

首や肩周りの筋肉をやさしく動かすストレッチを日常に取り入れることで、筋肉の柔軟性が保たれ、ストレートネックの進行を防げます。
肩甲骨を回す運動や、首を前後左右にゆっくり倒す運動などが効果的です。

● 運動で筋力強化

体幹や背中の筋肉を鍛えることで、正しい姿勢を支える力がつきます。
ウォーキングや軽い筋トレもおすすめです。

最後に

ストレートネックは、現代の生活習慣から誰にでも起こり得る症状です。
しかし、早めにケアを行い、姿勢を意識した生活を心がけることで変化が期待できます。

中央林間にあるセントラルウッズ整骨院では、整体を通じて首や肩の緊張を和らげるだけでなく、生活習慣の改善アドバイスも含めて総合的にサポートしております。

スマートフォンやデスクワークによる首の不調を感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。

セントラルウッズ整骨院　院長　村上

セントラルウッズ整骨院
営業時間10：00～21：00
神奈川県大和市中央林間３丁目４ー１４
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