セントラルウッズ整骨院BLOG

シンスプリント|中央林間

こんにちは！
小田急江ノ島線
田園都市線
中央林間駅から徒歩1分にある、
セントラルウッズ整骨院です。

部活や趣味でスポーツをしてる時、すねの内側の部分が痛くなることありませんか？
もしかしたらそれシンスプリントかもしれません。
今回は高い強度で運動する学生に多く診られる、シンスプリントについて説明していきます。

【シンスプリントとは】
　「使い過ぎ症候群（オーバーユース）」の1つで、走る、跳ぶなどの激しい運動を繰り返し
　行っていると発症しやすいと言われています。
　脛の骨（脛骨）の内側の下1/3辺りに慢性的な痛みを感じるのが主な症状になります。
　好発年齢は１２歳から１６歳に最も多く、１６歳をピークに高校生や大学生にも多く発生します。
　性差は男性に比べて女性の方がやや早期に発生する傾向があります。

【症状】
　脛の内側の下1/3部分の運動痛が主な症状で、初めは特に運動開始時にズキズキとした痛みを感じ
　ます。ひどくなると運動中や歩行時にも痛みが出るようになってきます。
　走る距離や負荷を減らすと快方に向かう場合もありますが、練習を再開すると再発するケースが
　多いと言われています。

　また、痛みの程度が重症度によって分けられることがあります。
　stage１：痛みはあるがウォームアップにより消失する
　Stage２：ウォームアップにより痛みが消失するが、スポーツ活動終了近くに痛む
　Stage３：日常活動に支障はないがスポーツ活動中、常に痛む
　Stage４：局所の痛みは常に存在して日常生活にも支障がある

　上記の症状がある場合はシンスプリントの可能性がある為、注意が必要になります。
　
【原因】
　「内的要因」
　・オーバートレーニング
　・扁平足や回内足など衝撃を受けやすい足の形
　・下肢の筋力不足
　・筋肉の柔軟性の低下
　・負荷のかかりやすいランニングフォーム

　「外的要因」
　・コンクリートなど硬い地面でのトレーニング
　・かかとが擦り減っているシューズやクッション性の少ないシューズの使用

【シンスプリントと疲労骨折】
　シンスプリントのほかにもスポーツに伴ってすねの内側が痛くなるケガのひとつに、疲労骨折があります。
　痛む箇所もよく似ていていますが、治療方　法が異なるので正確な判断が求められます。

　シンスプリントの場合、痛みを感じる部分が10センチ程度と長く、約40％は両足のすねに症状が出るのが　
　特徴です。一方、疲労骨折の場合は、片方のみに発症するケースがほとんどで、5センチ以下のピンポイ　
　ントで痛みが発生します。

　ただし、こうした症状だけで、自己判断するのは危険。気になる症状があったら、整形外科でMRIによる
　画像検査を受けることをおすすめします。

セントラルウッズ整骨院
営業時間10：00～21：00
神奈川県大和市中央林間３丁目４ー１４
TEL:046-277-1710
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HP：https://egao-do.com/centralwoods