セントラルウッズ整骨院BLOG

この夏の頭痛予防|中央林間

こんにちは！
小田急江ノ島線
田園都市線
中央林間駅から徒歩1分にある、
セントラルウッズ整骨院です。

この夏は例年以上に気温や湿度が高く、体調を崩しやすい日が続いています。
そうした中で、当院にも「頭が重い」「ズキズキと痛む」「天気が悪くなると痛みが強くなる」といった、頭痛のご相談が増えています。

近年では、ストレスや生活習慣に起因する“新型の頭痛”ともいえるような症状が若い世代から高齢の方まで幅広く見られます。

今回は、最近流行している頭痛のタイプや原因、今年の夏との関係性、そして整体によるケア方法について、説明させていただきます。

最近流行の頭痛とは？
頭痛にはいくつかの種類がありますが、最近ご相談が多いのが「緊張型頭痛」と「気象病型頭痛」です。

■ 緊張型頭痛
首や肩の筋肉が緊張して血流が悪くなることで、後頭部を中心に締めつけられるような痛みが出るタイプです。
特にデスクワークが多い方や、スマートフォンを長時間使用される方に多く見られます。

■ 気象病型頭痛（天気痛）
気圧や湿度の変化に敏感に反応し、頭痛やめまい、だるさなどを引き起こす方が増えています。
今年の夏のように天候が急変する日が多い年には、気象病の症状も出やすくなります。

最近流行している頭痛の主な原因
最近の頭痛の背景には、現代的な生活習慣が大きく関わっています。

1. 長時間のスマートフォンやパソコン作業
画面を見続けることで姿勢が前かがみになり、首や肩、背中に負担がかかります。
首の筋肉が硬くなることで血流が悪くなり、頭への酸素供給が不足し、頭痛を引き起こします。

2. ストレスや自律神経の乱れ
仕事や人間関係のストレス、生活のリズムの乱れは自律神経に影響を及ぼし、頭痛を誘発します。
特に、ストレスによって交感神経が優位になると、筋肉の緊張が高まり、血管が収縮して頭痛が起こりやすくなります。

3. 睡眠の質の低下
エアコンによる温度調整不足や、暑さによる寝苦しさなどで睡眠の質が落ちると、疲れが取れず、朝から頭痛が起こることがあります。
睡眠中の姿勢や枕の高さなども影響します。

今年の夏と頭痛の関係
今年の夏は、例年と比べても気温が高く、日中の外気温と室内の冷房による気温差が非常に大きくなっています。
この気温差と冷えが頭痛に大きく関与しています。

● エアコンによる冷えと血行不良
室内が冷えすぎることで首や肩周りの筋肉が冷え、血行が悪化します。
冷房の風が直接当たる環境に長時間いると、筋肉が緊張しやすくなり、それが頭痛の引き金になることも少なくありません。

● 水分不足と脱水症状
暑さによって発汗が増えるにも関わらず、水分摂取が足りないと脱水気味になり、血液の流れが悪くなります。
血流が滞ることで、酸素不足から頭痛が起こるケースもあります。

● 気圧の変動と自律神経の乱れ
夏は台風や雷雨などで気圧が大きく変化する日が増えます。
気圧の変化に身体がついていけず、自律神経のバランスが崩れることで頭痛を感じる方が多いのです。

頭痛のケア方法について
セントラルウッズ整骨院では、整体による根本的なケアを行い、頭痛の改善と再発予防に努めております。

● 整体による姿勢・骨格の調整
頭痛の大きな原因となっている姿勢の歪みを整えることで、首・肩・背中の筋肉への負担を軽減し、血流の改善を図ります。
特に首まわりの可動域が狭くなっている方は、無理のない範囲で調整を行い、頭痛が起こりにくい身体を目指します。

● 筋肉の緊張を和らげる手技
整体の施術により、緊張した筋肉をやわらげることで、神経や血管への圧迫が軽減されます。
特に、首から肩にかけての筋緊張を丁寧にほぐすことで、緊張型頭痛の改善が期待できます。

● 自律神経へのアプローチ
ストレスや睡眠不足によって乱れた自律神経を整えるために、リラックスできる環境と施術をご提供しております。
施術後に「頭がすっきりした」「気分が軽くなった」と感じられる方も多くいらっしゃいます。

ご自宅でできる頭痛のセルフケア
整体と併用して、ご自宅でも以下のようなケアを行うことで、頭痛の予防や緩和につながります。

こまめな水分補給（1日1.5〜2リットルが目安です）

首や肩のストレッチ（長時間同じ姿勢を避け、1時間に一度は体を動かす）

お風呂で体を温める（ぬるめのお湯で15〜20分程度）

冷房対策（風が直接当たらないようにし、首や肩は冷やさない工夫を）

睡眠環境の見直し（枕の高さ、部屋の温度、就寝時間など）

最後に
頭痛は誰にでも起こりうる不調ですが、原因を理解し、適切な対処をすることで改善が可能です。特に今年のような暑くて天候が不安定な夏は、いつも以上に身体のケアが必要になります。

中央林間にあるセントラルウッズ整骨院では、頭痛に悩まされている方に向けて、整体を中心とした丁寧な施術をご提供しております。日々の疲れや不調を感じた際には、ぜひ一度ご相談ください。

皆さまが快適に過ごせる毎日を取り戻せるよう、スタッフ一同、心を込めてサポートさせていただきます。ご来院をお待ちしております。

セントラルウッズ整骨院　院長　村上

セントラルウッズ整骨院
営業時間10：00～21：00
神奈川県大和市中央林間３丁目４ー１４
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