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このごろはやりの腰痛とは！？|中央林間
こんにちは！
小田急江ノ島線
田園都市線
中央林間駅から徒歩1分にある、
セントラルウッズ整骨院です。
最近、患者さまから「なんとなく腰が重い」「長時間座っていると痛む」といった腰痛に関するご相談をいただくことが以前にも増して多くなってきました。
実は今、年代を問わず「腰痛」に悩まされている方が急増しており、現代社会において腰の不調は非常に身近な悩みとなっています。
今回は、最近流行している腰痛の特徴や原因、そしてケア方法について、整骨院での対応も含めてご紹介いたします。
最近増えている腰痛とは？
従来、腰痛というと「重いものを持ったときに痛めた」「加齢で腰の骨が弱くなった」といったイメージが強かったかもしれません。しかし最近では、若年層を中心に、明確なきっかけがないのに腰に不快感や痛みを感じるケースが増えています。
特徴としては、
・長時間のデスクワークやスマートフォンの使用後に痛みを感じる
・朝起きたときに腰が固まっているような感覚がある
・腰以外に原因があるような気がする（肩や背中など）
このように、生活習慣や姿勢の乱れによって起こる“慢性型”の腰痛が増加傾向にあります。
最近流行の腰痛の主な原因
1. 長時間の座りっぱなし
リモートワークや在宅勤務の普及により、自宅で椅子に長時間座って作業する方が増えました。椅子の高さや姿勢のバランスが悪いまま長時間座り続けると、腰への負担は非常に大きくなります。特に骨盤が後ろに倒れたままの状態で座る姿勢は、腰の筋肉や椎間板に負担をかけ、痛みを引き起こしやすくなります。
2. スマートフォンやタブレットの長時間使用
うつむいた姿勢で画面を見る時間が長くなると、背中が丸まり、腰が反るような形になりやすくなります。このような姿勢は、背骨全体のバランスを崩し、腰の筋肉に余計な力が加わる原因となります。
3. 運動不足による筋力の低下
日常的な運動が不足すると、腰まわりの筋肉（腹筋・背筋・骨盤底筋など）が弱くなり、身体を支える力が低下します。その結果、少しの動作でも腰に負担が集中しやすくなり、慢性的な腰痛につながるのです。
4. ストレスや睡眠不足
一見関係ないように思われがちですが、ストレスや睡眠不足も腰痛に関与しています。筋肉は緊張状態が続くと硬くなりやすく、特に精神的なストレスが溜まっていると、無意識のうちに腰まわりの筋肉も緊張してしまいます。これにより血流が悪化し、痛みや違和感が現れることがあります。
整体による腰痛のケア方法
セントラルウッズ整骨院では、腰痛に対して整体を中心としたアプローチを行っています。痛みの出ている腰だけを見るのではなく、全身のバランスや筋肉の状態を細かく確認し、根本的な原因に対処するよう心がけております。
● 骨盤や背骨の調整
腰痛の多くは、骨盤のゆがみや背骨のバランスの崩れに起因しています。整体によって骨格のズレをやさしく整えることで、腰への負担を軽減し、再発予防にもつなげていきます。
● 筋肉のバランス調整
腰まわりの筋肉だけでなく、関連する太ももやお尻、背中の筋肉にもアプローチし、全体の筋バランスを整えます。これにより、無意識のうちにかかっていた腰への負荷を分散させることが可能です。
● 姿勢指導・生活習慣のアドバイス
整体施術と並行して、ご自宅でできるストレッチや簡単な体操の指導も行っております。また、座り方や寝る姿勢、歩き方などの生活習慣の見直しも重要なポイントです。
ご自宅でできる腰痛セルフケア
整体と併用して、ご自宅でのセルフケアを取り入れることも非常に効果的です。以下に、簡単にできるケア方法をいくつかご紹介いたします。
1. 軽めのストレッチ
腰まわりや股関節をゆっくりと伸ばすストレッチを行うことで、筋肉の緊張がほぐれ、血流も改善されます。無理のない範囲で、毎日数分でも続けることが大切です。
2. 正しい座り方を意識する
背筋をまっすぐに保ち、骨盤を立てて座ることを意識してみてください。クッションやバランスボールを使うと、自然と良い姿勢を保ちやすくなります。
3. こまめに動く習慣をつける
同じ姿勢を長時間続けないことが腰痛予防には欠かせません。1時間に1度は立ち上がり、少し体を動かすよう心がけましょう。
最後に
腰痛は放っておくと慢性化し、日常生活に支障をきたす恐れがあります。最近では、姿勢や生活習慣に起因する“現代型の腰痛”が増えており、早めの対策が非常に重要です。
少しでも気になることがありましたら、気軽に中央林間のセントラルウッズ整骨院までご連絡ください。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。
セントラルウッズ整骨院 院長 村上
セントラルウッズ整骨院
営業時間10：00～21：00
神奈川県大和市中央林間３丁目４ー１４
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