セントラルウッズ整骨院BLOG

『膝痛』、気になりませんか？|中央林間

こんにちは！
小田急江ノ島線
田園都市線
中央林間駅から徒歩1分にある、
セントラルウッズ整骨院です。

日々の生活の中で、「階段の上り下りがつらい」「歩くたびに膝が痛む」といったお悩みを抱えている方はいらっしゃいませんか？

今回は、私たちが日常的にご相談いただくことの多い「膝痛」について、原因やケア方法などを整体の視点からお話しさせていただきます。

膝痛とはどのような症状？
膝痛とは、膝関節の周囲に痛みや違和感を感じる状態を指します。痛みの程度やタイミングは人によってさまざまで、歩行時や階段の昇降、立ち上がりの瞬間などに痛みが出る方もいれば、安静にしていても痛むという方もいらっしゃいます。

膝の痛みは一時的なものから慢性的なものまで幅広く、放置してしまうと症状が進行し、日常生活に大きな支障をきたす可能性もあります。
特に高齢の方や運動習慣のある方、長時間の立ち仕事をされている方などは、膝への負担が蓄積されやすく注意が必要です。

膝痛の主な原因とは？
膝痛を引き起こす原因には、いくつかのパターンがあります。

1. 加齢による変形性膝関節症
中高年の方に多く見られる原因のひとつです。年齢とともに関節の軟骨がすり減り、膝関節のクッション性が失われることで痛みが生じます。初期には違和感程度でも、進行すると歩行困難になることもあります。

2. 筋力不足や姿勢の乱れ
太ももやお尻周りの筋力が低下すると、膝への負担が増加します。また、長年の姿勢の悪さや歩き方のクセによって膝に偏った負荷がかかり、痛みにつながることもあります。

3. 過度な運動や使いすぎ
スポーツや仕事などで膝を酷使する方は、筋肉や靭帯に負担がかかりやすく、炎症や腫れを起こすことがあります。無理を重ねてしまうと、慢性化するリスクも高まります。

4. 体重の増加
体重が増えると、膝が受け止める負荷も比例して増えていきます。特に体重のかかり方に偏りがあると、片側の膝だけが痛むといったケースもよく見られます。

整体でできる膝痛のケア方法
セントラルウッズ整骨院では、膝痛に対して整体を用いたケアを行っております。整体は、単に痛む箇所にアプローチするだけでなく、全身のバランスや筋肉の使い方を整えることによって、根本的な改善を目指す施術です。

● 骨盤や股関節の調整
膝の動きには股関節や骨盤の動きも大きく関与しています。整体では、骨盤や股関節の位置を整えることで膝への負担を軽減し、動きをスムーズにすることが可能です。

● 筋膜リリースや筋肉調整
膝の痛みを引き起こしている筋肉の緊張をやさしく緩めることで、炎症やこわばりを抑えていきます。特に太もも前面の大腿四頭筋や内ももの内転筋へのアプローチは重要です。

● 姿勢指導や歩行指導
整体施術に加えて、普段の姿勢や歩き方のクセを見直すことも重要です。セントラルウッズ整骨院では、お一人おひとりの動きを丁寧に観察し、正しい身体の使い方をご提案いたします。

ご自宅でできるセルフケア
整体によるケアに加えて、日常生活の中で取り入れていただけるセルフケアも効果的です。

● ストレッチ
太ももの前後やふくらはぎのストレッチを行うことで、膝まわりの柔軟性が高まり、痛みが和らぎやすくなります。

● 軽い筋力トレーニング
無理のない範囲でのスクワットや足上げ運動など、膝を支える筋肉を鍛えることで、再発予防につながります。

● 適正体重の維持
体重が膝への負担に直結するため、バランスの取れた食事や適度な運動で体重管理を意識しましょう。

最後に
膝痛は放っておくと悪化しやすく、日常生活に支障をきたす症状です。しかし、早期に原因を見極め、適切なケアを行うことで改善が期待できます。

「中央林間で信頼できる整骨院を探している」「整体で根本的に膝の痛みをケアしたい」という方は、ぜひセントラルウッズ整骨院へお越しください。私たちは、皆さまの身体と真剣に向き合い、症状の軽減と快適な生活を全力でサポートいたします。

ご相談だけでも構いませんので、膝の痛みでお困りの際は、お気軽にお問い合わせくださいませ。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。

セントラルウッズ整骨院
営業時間10：00～21：00
神奈川県大和市中央林間３丁目４ー１４
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