セントラルウッズ整骨院BLOG

冷房が引き起こす肩こりにご注意！|中央林間

こんにちは！
小田急江ノ島線
田園都市線
中央林間駅から徒歩1分にある、
セントラルウッズ整骨院です。

皆さま、最近肩が重だるくなったり、首まわりに違和感を感じたりしていませんか？

特に暑さが増す季節になると、肩こりに悩む方が急増します。
以前は長時間のデスクワークや運動不足が主な原因とされていましたが、最近では冷房の影響による肩こりも非常に目立つようになってきました。

今回は、最近流行している肩こりの特徴や原因、冷房との関係、そして肩こりを和らげるケア方法について、
セントラルウッズ整骨院での整体の視点も交えながらご紹介いたします。

最近流行している肩こりとは？
「肩こり」と一口に言っても、その症状や原因は人によってさまざまです。
最近の傾向として、首から肩にかけての緊張感や張り、重さを訴える方が増えております。
特に若い世代の方でも、デスクワークやスマートフォンの長時間使用によって慢性的な肩こりに悩まれているケースが多くなっている印象です。

また、以前と比べて“自覚のない肩こり”の方も増えています。
これは、日々の生活で肩まわりの筋肉が常に緊張している状態に慣れてしまい、痛みや違和感を感じづらくなっている状態です。
ですが、こうした状態を放置すると、頭痛や目の疲れ、集中力の低下、さらには自律神経の乱れにもつながるため、注意が必要です。

最近流行の肩こりの主な原因
1. 長時間の同じ姿勢
リモートワークや長時間のデスクワークによって、同じ姿勢で過ごす時間が増加しました。特に、前傾姿勢になりがちな作業環境では、首や肩の筋肉が常に緊張状態に置かれ、血流が悪くなってしまいます。

2. スマートフォンの長時間使用
スマートフォンを見続ける姿勢は、いわゆる“ストレートネック”を引き起こす要因となります。首が前に出た状態が続くと、首や肩の筋肉に過剰な負担がかかり、肩こりの原因になります。

3. 運動不足・体力低下
筋肉が弱っていると、姿勢を保つための補助が効かず、姿勢の乱れが生じやすくなります。その結果、肩まわりに過度な緊張がかかり、肩こりにつながります。

冷房と肩こりの関係について
最近特にご相談が多いのが、「冷房による肩こり」です。
夏場は室内の温度を低く設定することが多く、体が冷えることによって筋肉が収縮しやすくなります。
特に首から肩にかけての筋肉は冷気の影響を受けやすく、冷えて血行が悪くなることで、筋肉が硬くなりやすくなります。

また、外との気温差が大きい場合、自律神経にも負担がかかります。
自律神経の乱れは、筋肉の緊張や疲労回復の遅れを引き起こし、慢性的な肩こりを悪化させる原因にもなります。

冷房の風が直接当たる席に長時間座ることや、薄着で過ごすことが多い方は、肩こりを引き起こしやすいため注意が必要です。

肩こりのケア方法
セントラルウッズ整骨院では、整体を中心とした施術を通じて、肩こりの根本的なケアを目指しています。痛みのある部分だけでなく、身体全体のバランスを整えることによって、肩まわりの負担を軽減し、再発予防につなげています。

● 整体による筋肉の緊張緩和
肩こりに対しては、首・肩まわりの筋肉をやさしくほぐし、血行を促進します。また、骨格や関節の歪みを調整し、正しい姿勢に導くことで、肩への負担を最小限に抑えます。

● 矯正による身体全体の調整
猫背や巻き肩などからくる筋肉の緊張もあります。
こちらに対しては矯正を行い、骨格の状態を正しい状態に近づける事で、筋肉の緊張軽減を試みます。

● 姿勢のアドバイス
肩こりの多くは姿勢の悪さに起因しています。猫背や前かがみの姿勢にならないよう、座り方や立ち方、歩き方など日常生活で気をつけるべきポイントを丁寧にご説明しています。

● ご自宅でできるセルフケア
日常のちょっとした工夫で、肩こりはケアすることができます。以下に、ご自宅でできる簡単なケア方法をご紹介いたします。

・ホットタオルで温める
肩や首を温めることで、血行が促進され、筋肉の緊張がやわらぎます。電子レンジで軽く温めたタオルを肩にのせて、5〜10分ほどリラックスしてください。

・肩甲骨まわりのストレッチ
肩甲骨を意識的に動かすストレッチを1日数回取り入れると、肩まわりの可動域が広がり、こりにくい身体に近づきます。

・冷房の風が直接当たらない工夫
職場や自宅では冷風が肩や首に直接当たらないように位置を調整し、必要に応じてカーディガンやスカーフなどで保温を心がけましょう。

最後に
現代の生活スタイルでは、肩こりが日常的な悩みになりがちです。
特に、冷房が強くなる夏場は、肩こりの原因が複雑化しやすく、対処が難しくなる傾向にあります。

中央林間にあるセントラルウッズ整骨院では、肩こりに対して整体を中心に、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行っております。

今ある痛みを和らげるだけでなく、将来に向けた予防や生活習慣の見直しも含めて、全力でサポートさせていただきます。

肩こりでお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。皆さまのご来院を心よりお待ちしております。

セントラルウッズ整骨院　院長　村上

セントラルウッズ整骨院
営業時間10：00～21：00
神奈川県大和市中央林間３丁目４ー１４
TEL:046-277-1710
instagram:＠egaodo_central
HP：https://egao-do.com/centralwoods