セントラルウッズ整骨院BLOG

【夏バテ/疲労】夏の終わりに増えやすい身体の不調とは？|中央林間

こんにちは！
小田急江ノ島線
田園都市線
中央林間駅から徒歩1分にある、
セントラルウッズ整骨院です。

8月も終わりに近づき、少しずつ秋を意識する時期になってきました。
しかし、まだまだ暑い日が続き、「最近なんとなく身体が重い」「朝起きても疲れが残っている」「肩こりや腰痛が気になる」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

夏の終わりは、長期間の暑さや冷房の使用、睡眠不足、生活リズムの変化などが重なり、身体に疲れを感じやすい時期です。
今回は、夏の終わりに感じやすい身体の不調と、その原因、ご自宅でできるケアについてご紹介します。

夏の終わりに多い身体の不調ランキング

セントラルウッズ整骨院でもご相談いただくことの多い症状を踏まえ、夏の終わりに注意したい身体の不調を5つご紹介します。

第1位　身体のだるさ・疲労感

夏の終盤になると、「身体が重い」「疲れが抜けない」と感じることがあります。
暑さによって外出や運動の機会が減ったり、夜間の暑さで十分に休めなかったりすると、身体に疲労を感じやすくなります。

第2位　肩こり・首こり

暑い季節は冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなります。

さらに、外出を控えてスマートフォンやパソコンを見る時間が増えると、長時間同じ姿勢になりやすく、首や肩まわりの筋肉に負担がかかります。
肩こりや首こりだけでなく、頭の重さや背中の張りを感じる方も少なくありません。

第3位　腰痛

夏は活動量の低下や長時間の座り姿勢などによって、腰まわりに負担がかかることがあります。
特にデスクワークが多い方は、股関節やお尻まわりの筋肉が硬くなりやすく、立ち上がった際に腰の違和感を感じることもあります。

第4位　睡眠不足による身体の疲れ

暑くて寝苦しい夜が続くと、十分に休息できず、翌日に疲れを持ち越してしまうことがあります。
睡眠不足が続いているときは無理をせず、生活リズムを整えながら身体を休ませることも大切です。

第5位　足のむくみ・重だるさ

長時間のデスクワークや運動不足などによって、夕方になると足の重さやむくみが気になる場合があります。
座りっぱなし、立ちっぱなしの時間が長い方は、定期的に身体を動かすことを意識しましょう。

なぜ夏の終わりに身体の不調を感じやすいのでしょうか？

夏の終わりに身体の不調を感じる背景には、一つではなく複数の生活習慣が関係していることがあります。
例えば、長期間の暑さによる疲労、冷房環境と屋外との温度差、運動不足、睡眠不足、水分不足、食生活の変化などです。

特に暑い時期は、のどが渇いてからではなく、こまめな水分補給を意識することが大切です。
また、冷房そのものを避ける必要はありません。暑い日は熱中症を防ぐためにもエアコンを適切に使用し、快適に過ごせる室温を意識しましょう。

夏の疲れを残さないためのセルフケア

まず意識したいのが、適度に身体を動かすことです。

朝や夕方など比較的涼しい時間帯にウォーキングをしたり、室内で軽いストレッチをしたりすることから始めてみましょう。
肩こりや首こりが気になる方は、肩甲骨を大きく動かすストレッチがおすすめです。
腰痛が気になる方は、無理のない範囲でお尻や股関節まわりを伸ばしてみてください。

また、こまめな水分補給、バランスの良い食事、十分な睡眠も大切です。
「疲れているから」と一日中動かないのではなく、体調に合わせて休息と適度な運動を組み合わせていきましょう。

身体の不調が気になる方はセントラルウッズ整骨院へ

中央林間のセントラルウッズ整骨院では、肩こり、首こり、腰痛、背中の張り、身体のだるさなど、お身体の状態に合わせた施術をご提案しています。
筋肉の緊張や身体のバランスなどを確認しながら、もみほぐし、全身矯正、姿勢へのアプローチ、ストレッチなどを組み合わせて施術を行います。

夏の疲れをそのまま秋へ持ち越さないためにも、身体の違和感が続いている場合は早めに状態を確認しておくことが大切です。

中央林間はもちろん、大和市、南林間、東林間、つきみ野周辺にお住まいの方で、肩こりや腰痛、夏の疲れ・睡眠不足が気になる方は、
お気軽にセントラルウッズ整骨院までご相談ください。日常生活で気を付けたいポイントも含め、お一人おひとりに合わせたご案内をいたします。

セントラルウッズ整骨院　院長　荒砂

セントラルウッズ整骨院
営業時間10：00～21：00
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