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不眠症の方必見！|武蔵境
こんにちは！
武蔵境駅かえで通り接骨院はり灸院です。
夜なかなか眠れない、眠ってもすぐ起きてしまう、日中眠気がひどいなど、
不眠に対するお悩みはありませんか？
そんな不眠の原因は人により、さまざまです。ちょっとした生活習慣が影響している場合もあります。
・心理的な原因
ストレスや心配事、環境の変化などによる不眠
・身体的な原因
病気や肩こり、腰痛など身体の不調による不眠
・生理学的な原因
時差ボケや生活リズムの変化で体内時計が狂うことによる不眠
・ 薬理学的な原因
薬やアルコール、カフェイン、ニコチンなどの副作用の影響により不眠
・精神医学的な原因
うつ病など精神医学的な疾患による不眠
不眠を解消するには、まず生活習慣を改善する必要があります。
不眠対策としてはどのようなことに心かければよいのでしょう。
・食事
バランスの良い食事を心がけ、朝はしっかり食べ、夜遅くに食事をしないようにしましょう。寝る前に食事をとってしまうと体は消化に集中してしまい、良い睡眠が取れません。
最低でも寝る2時間前には食事を終わらせるようにしましょう。
また、寝る前にコーヒーなどに含まれるをカフェインと摂ってしまうと覚醒作用があり、寝つきを悪くしたり、深い睡眠を妨げたりする可能性があります。
お酒の飲み過ぎも眠りを浅くするので、控えましょう。
・入浴、ストレッチ
心身が緊張してしまっていると、身体が疲れていても眠れなくなります。
ストレッチや入浴などで身体をリラックスさせて眠りにつく準備をしましょう。
・軽い運動
ジョギングやウォーキングなどの適度な運動は、寝つきを良くしてくれます。
身体に無理をせず、続けられる運動をすると良いでしょう。
・睡眠薬
お近くの薬局・ドラッグストアなどで購入できる睡眠薬も多くあります。
療法・療養を守り、自分の身体や体調に合わせて、睡眠薬の利用も考えてみましょう。
心配の方は医療機関に相談してみてください。
航空公園の鍼灸整骨院では、不眠の原因でもある自律神経を整えるために、鍼での治療、マッサージ、全身の骨の矯正をお勧めいたします。
筋肉の緊張により眠れなくなってしまうことも多いので、筋肉をほぐすことはリラックス効果もあり、不眠の症状に効果的です。
皆様に良質な睡眠をとっていただくために全力でサポートいたします。
当院ではほぐしでの治療のほか、骨格矯正での姿勢改善をおこなっております
ぜひ一度当院へご相談ください！
https://egao-do.com/musashisakai/pelvis-correction/
◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の対策を実施しております。
○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。
○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。
～～お客様へのお願い～～
○発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。
皆さまのご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。
武蔵境駅かえで通り接骨院・はり灸院は年中無休で朝9時から夜8時まで営業しております！
スタッフ一同元気にお待ちしております！
是非お越しください。
いつでもお問い合わせください
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武蔵境駅かえで通り接骨院★
🏠東京都武蔵野市境南2-9-1ビジネスセンター山口ビル１階
📞042-226-1089
Instagram ＠egaodo.musashisakai
ご質問など電話,店頭受付ております。
