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肩こりについて|浜田山
こんにちは！
浜田山駅の接骨院・はり灸院です！
肩こりで悩んでいる方は多いかと思います。
・日々のデスクワークで肩こりがひどくなった
・寒暖差が激しくなり無意識に肩が上がってしまう
・姿勢が悪くストレートネックである
など原因は様々です。
そこでご自宅でできるケアを紹介します。
1.バスタオルを丸め背骨に沿ってあてたままあおむけで寝ます。
膝を立て手のひらは上に向けリラックスして３分間行ってください。
2.次にゆっくり肩回しをしましょう。
後ろ回しをゆっくり１０回して、そのあと前まわしをゆっくり１０回行いましょう。
さらに肩こりに効くツボをご紹介します！
1. 手三里：肘を曲げた時にできる横じわの外側から、手の方向に指３本分のところです
2. 風池：耳の後ろにある骨と後頭部中央にあるくぼみとの中間。
3. 肩外兪：肩甲骨の内上角にあるツボです。
不良姿勢による肩こりの方はここに痛みが出たり重だるさを感じたりします。
4. 中府：鎖骨下の出っ張りから指１本分下のところです。
今回は肩こりのケアについてお話しさせて頂きましたが、少しでもお身体のことでお悩みを抱えていらっしゃる方がおられましたら、是非ご相談下さい！
高円寺駅の接骨院・はり灸院
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