則武の整骨院BLOG

インナーマッスルの腸腰筋ってものすごく重要なんです！！|岐阜

こんにちは。

則武の整骨院です。

今回は【腸腰筋】についてご紹介します。
腸腰筋は、腰椎から大腿骨までを繋ぐ人体の中で唯一、上半身と下半身を繋いでいる筋肉です。

腸腰筋を鍛えることで、次のようなメリットが期待できます。
・身体のバランスを保つ
・よい姿勢をキープする
・ヒップアップ、下っ腹が出るのを防ぐ
・腰痛予防
・腿を引き上げる力を強化し、速く走ることができる

スポーツの分野だけでなく、姿勢やプロポーションに関わってくる筋肉です。
歩く、走る、足を踏ん張るなど、日常生活で行う動作にも腸腰筋は重要な役割を果たしています。
そのため腸腰筋は、硬くなってくると、腰痛になりやすいかったり、姿勢が悪くなるなど様々な状態を引き起こす可能性があります。

とはいえ、こうした状態は腸腰筋だけが原因で起きるものでもありません。
しかし腸腰筋のようなインナーマッスルは日ごろ鍛えにくい為、衰えやすく、さまざまな悩みにつながっています。

腸腰筋を鍛えるトレーニングは
・レッグレイズ
・バイシクル
などがあり、いつもより少し大股で歩くだけでも腸腰筋に刺激が入ります。

自分で鍛えるのが難しいなぁ、という方は当院で15分寝ているだけで腹筋4500回の運動負荷がかけられる「楽トレ」もございます。

腸腰筋を鍛えて痛みなくきれいな姿勢を手に入れませんか？