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疲れたときは、頭をほぐそう！|岐阜
師走に入り、段々と気温が下がる日が多くなり、身体に疲れを感じられてはないでしょうか？？
寒暖差がある日が続くと、自律神経も乱れやすくなり、心身ともに疲労を感じてしまいます。
そんなときは、運動！と言っても、腰が重くてなかなか取り組めない方が多くいっらっしゃると思います。
運動をすると、心身ともにスッキリして、気分も良くなります。
ただ、普段あんまり運動をしない方にとっては、ハードルが高いですよね…
そんな時におススメなのが、頭のマッサージです！
普段、私たちは疲れている時、つい力んでしまっているんです。
そのときに、一緒に力が入ってしまうのが「噛む」筋肉です。
「力んで歯を食いしばる」という事があると思いますが、歯を食いしばってばかりいると、
実は、頭の筋肉が硬くなってしまうんです。
噛む筋肉は４つありますが、自宅で気軽にほぐすことが出来るのが「側頭筋」と「咬筋」です。
側頭筋は「こめかみ」の周りを、咬筋はアゴの少し前をマッサージすることで、柔らかくほぐれていきます。
この2つの筋肉がほぐれると、副交感神経が高まり、リラックス効果が高まるので、
疲れがたまってるなぁ～と感じた時におススメです！
1日の終わりに、お風呂で身体を温めて、マッサージする時間を少し作ってみてはいかがでしょうか？？
この筋肉がほぐれると、食事も更に美味しく感じてきますよ！
おススメなのでぜひ！
寒くなってきたので体調に気をつけてお過ごしください。
