則武の整骨院BLOG

姿勢の改善で肩こり改善！！|岐阜

人間の『頭の重さ』ってどのくらいあるのか知っていますか？
一般には、頭の重さは体重の約10％と言われており、体重が50kgで約5kg、60kgで約6kgということになります。

ボウリングの球の、11〜13ポンドくらいの重さです。

頭のかわりにボウリングの球が身体に乗っているのを想像してみて下さい。
二本足で立つ人間はこんな重いものを首・肩・背中(肩甲骨周辺)の筋肉で支えているのだから驚きです。

また、首の角度が15度傾くと負荷は約2倍、30度で約3倍にもなってしまいます。
目線が下がって角度が変わるだけで負担が大きくかかります！！
肩や首がこるはずですね。

身体の歪みがなく背骨がまっすぐな状態であれば、この頭の重さが垂直方向に背骨にかかりますが、身体が歪んで猫背になっていると、あごが突き出て重心が前方にかかった状態になり、頭の重さを背骨でうまく吸収することができなくなります。

そのため、首、肩、背中の筋肉全体に負担がかかり常に緊張した状態で、これが肩こりに繋がっていきます。
また、パソコン作業などで長時間うつむいた姿勢でいると首の後ろの筋肉が収縮したままになって血液が十分に流れなくなり、頭痛が起きることもあります。

このように頭は重たい物、そして目線が下がると負担が2倍3倍になるということを知ったうえで、日頃の姿勢や行動を見直してみてください。