則武の整骨院BLOG

・目の酷使

デスクワークなどで長時間のパソコン作業や、スマートフォンの長時間の操作など、手元で細かい作業を行っていると、長時間同じ距離で目のピントを合わせたままということになり、毛様体筋が疲弊し、目に疲れが出やすくなります。

・メガネやコンタクトレンズの度が合っていない

メガネやコンタクトレンズ度が合っていないと、毛様体筋が無理にピントを合わせようとして、目に疲れが出やすくなります。

・老眼

老化で、ピントを合わせようとする力が衰えてしまい、目の筋肉の緊張が続きます。

視力が低下してくると、目を凝らしたり、首を前に出す姿勢、目が疲れ、首筋や肩が凝ったりします。

・精神的なストレスの影響

ストレスの影響で、イライラする、眠れないといった精神的なことにより、目の筋肉が緊張したり、目の血流が悪化したり、目も乾きやすくなり疲れ目になりやすくなります。

【目が疲れないためには】

・目の休憩をとる

デスクワークなど長時間パソコンでの作業をする際は、こまめに休憩を挟みましょう。1時間おきに10分程度目を休めるようにしましょう。

・適正な距離を保つ

パソコンやテレビなどの画面から適正な距離を保ちましょう。ディスプレイの上が目の位置より下になるように高さを調節して、ディスプレイと目の距離を40cm以上確保しましょう。

室内が暗いと目が疲れやすくなります。本など文字を読むときは部屋を明くしましょう。

パソコンを使う時は、新聞の文字が無理なく読める程度の明るさがよいでしょう。

視野の中で周囲に極端に明るい場所や暗い場所があったり、ディスプレイに強い光が映り込む場合は、知らない間に疲れが溜まってしまいますので注意が必要です。

・まばたきを意識的にする

まばたきをすると目のまわりの筋肉がストレッチされます。ドライアイ予防にもなるので意識的にまばたきをしましょう。

また、遠くを眺めることで眼の緊張を和らげます。

目のまわりの筋肉をリラックスさせてあげましょう。

・メガネがあっているかチェック

メガネやコンタクトレンズを使っている場合は、定期的に度が合っているかチェックしましょう。

【目の疲れをとるには】

・目を温める。

蒸しタオルやホットアイマスクで目を温めてあげると良いでしょう。

温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれ、リラックスできます。

・目の体操

眼球を上下左右に動かしたり、目をぐるぐる回してたりして、目の筋肉の疲れをほぐしましょう。

則武の整骨院では、ヘッドかっさマッサージのメニューがあります。

かっさプレートを使って頭や首をほぐすことにより、顔全体の血行が促進され顔の筋肉がリフレッシュされることから、目の周囲の疲れも軽減されます。

さらに筋肉のコリや緊張をほぐし柔軟性を高めてくれる為肩や首コリにも効果があります。

眼精疲労や肩こり以外にも、論廃物を促進しむくみ解消、便秘改善など様々な効果をもたらせてくれます！

上記に記したように眼精疲労による影響は放置していると体にもかなり影響が出ます。

頭痛や肩こり、倦怠感などどいった生活に支障が来るものばかり。

このような場合は自力で治すことが難しいことがほとんどです。

少しでも不調や気になることがあれば当院にご相談ください。

日曜、祝日も休まず営業しております。