則武の整骨院BLOG

美脚の為に…|岐阜

こんにちは　則武の整骨院です。

今回は「O脚」についてのお話です。

皆さん、”脚”についてのお悩みはございませんか？？

その中でも、「Ｏ脚」でお悩みの方は多いのではないでしょうか？？

美脚になりたい！でも脚に隙間が…と、女性なら一度は気にしたことがあるかもしれません。

則武の整骨院では、Ｏ脚のお悩みも解決できます！

【なぜＯ脚になってしまうのか？？】

原因はさまざまで、生まれつきの方や、怪我によって骨が変形してしまった方もいますが、

普段の歩き方や座り方、姿勢、運動不足などが多くの原因だと考えられます。

◆歩く際、内股になっていませんか？

内股歩きは外側に重心がよってしまうので、脚が外側に湾曲してしまいＯ脚になってしまいます。

◆座るとき、脚を組んでいませんか？

脚を組む癖のある方は要注意です！！

脚を組む方は癖で、たいていどちらか同じ脚を組んでいます。

そうすると脚や骨盤の歪みに繋がりＯ脚になってしまいます。

また、運動不足による脚の筋力の低下も原因の一つです。

脚の内側の筋肉を使わないと筋肉が衰えてＯ脚になってしまうのです。

中にはＯ脚なんて気にしない！という方もいるかもしれません。

しかし、Ｏ脚を放っておくと、ひざ痛になったり、腰痛を引き起こしたりする可能性があるのです。

Ｏ脚の方は、内股になり、足の外側に重心がかかりやすくなります。

すると、ひざの内側に大きな負担がかかり、ひざの内側の軟骨がすり減って、ひざが痛くなってしまうのです。

ひざに負担がかかり続けると、さらにＯ脚が進みひざ痛は悪化してしまいます。まさに悪循環なのです。

また、脚が不安定な為、それをカバーしようとして腰に負担がかかり、腰痛や肩こりも引き起こしてしますのです。

このような症状を引き起こしてしまうＯ脚はぜひケアしたいと思いませんか？？

【Ｏ脚はどうしたらケアできるか？？】

◆歩き方◆

外側に重心がかかる内股歩きはやめましょう。

背すじを伸ばし、かかとから着地して蹴り出すように歩きましょう。

この時に脚の親指をしっかり使うことを意識しましょう。

また、内側に重心かけて歩くことは脚の内側の筋肉を使うことになります。

脚の内側の筋肉を鍛えられ、外側の無駄な筋肉がなくなることで美脚効果も得られます。

内側重心を意識して歩くようにしましょう。

◆座り方◆

脚を組んで座るのはやめましょう。

両足の膝をつけて座ることに心がけます。

最初は辛いと思いますが、そもそも座るときに脚が開いてしまう人は、脚の内側の筋肉が衰えているからなのです。

座る時に膝と膝の間に紙やボールなどを挟み落とさないようにすると、脚の内側の筋肉トレーニングにもなります。

美脚にもつながるので、仕事中や電車の中でも脚を閉じて座ることを意識してみてください。

【治療法は？？】

◆骨盤矯正◆

Ｏ脚だからと言って、膝のみを治療してもＯ脚は治りません。

骨盤を矯正することで、体のバランスを整え、歪みを正しい位置へ戻します。

◆楽トレ◆

ＥＭＳを用いて筋力強化に努めます。

脚の内側の筋肉を鍛えることでＯ脚のケアが望めます。筋肉を鍛えることは美脚にも繋がります。

また、正しい歩き方が分からないという方もお教えできますので、お気軽にご相談ください。

Ｏ脚を放っておくと、ひざ痛、腰痛、肩こりを引き起こしてしまいますので、

Ｏ脚で悩んでいるあなた！もしくは、周りでO脚にお悩みのご友人等がいらっしゃいましたら、

ぜひ一度、則武の整骨院にご相談ください！