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- 肩こり、頭痛など、様々な症状が現れます。
◆秋バテの原因と予防方法◆
秋バテの主な原因と予防方法をご紹介いたします。
原因①温度差による自律神経の乱れ
私たちの体は、体温を一定に保つように調節する機能が備わっています。
汗をかいたり血管を広げたり縮めたりして体温を調整するのは、自律神経の働きです。
しかし、夏の疲れがたまっていたり、秋は季節の変わり目で気温差や気圧の変化があるため、
体は温度差に対応しきれず自律神経が乱れがちになったりします。
自律神経は体温以外に、血液循環・代謝などの機能もコントロールしているため、
全身に様々な症状が現れるのです。
※予防方法※
秋は、日中と夜の温度差に備えて、上着を1枚持ち歩くようにしましょう。
入浴も、ぬるめのお湯にゆっくりとつかり、体を芯から温めましょう。
リラックスすることで自律神経の乱れを整えるとともに、血液の巡りもよくなるのでおススメです。
ついついシャワーで済ませがちですが、湯船につかることが大切です！！
原因②冷たいものの食べ過ぎ、飲み過ぎによる内臓の冷え
夏の間、暑いからと言って冷たいものばかりを食べたり飲んだりすると「内臓冷え」が起こります。
夏の間に内臓を冷やしていると、秋になっても下痢、便秘、食欲不振、全身の血液の流れが悪くなるなど様々な症状が現れます。
※予防方法※
内臓が冷えることで、免疫力も下がり、風邪もひきやすくなります。
常温や温かいもの、体を温める食材（ネギ、ニラ、ショウガ、ニンニクなど）を取り入れて、体を冷やさないようにしましょう。
原因③水分不足
暑い夏が過ぎると、あまり喉が渇かない為、水分補給の意識も薄れがちです。
水分が不足すると血液がドロドロになり、全身に酸素が届きにくくなることで、体調不良を起こしてしまいます。
※予防方法※
日中はまだまだ暑い日も続きますので、こまめに水分を補給しましょう。
冷たい飲み物は内臓を冷やしてしまうので常温～温かい飲み物がオススメです。
少しでも秋バテの症状が当てはまっていたり、肩こりや頭痛が出てしまった場合は、
無理や我慢をせずに、お気軽に則武の整骨院へご連絡下さい。
