則武の整骨院BLOG

体幹をしっかり使って肩こり腰痛改善を！！|岐阜

まめにプランク などの 体幹トレーニング を頑張っているにもかかわらず、肩こり や 腰痛 に悩まされてる人は、せっかく鍛えた 「体幹」 が日常生活で使えていない可能性があるんです。

これってスゴク勿体ないと思いませんか？

姿勢を良くしたり、肩こり腰痛など不調に悩まされないために一生懸命鍛えているのに、全然使えていないとしたら、何のために鍛えているのかということになりますよね。

長時間座っているときにお腹のインナーマッスルを使わずに背中が丸くなっている時などは体幹をうまく使えていない時です。

心当たりがある人は、体幹を使う感覚を身につける練習をしていきましょう。

イスに座る時にゆっくりと、お腹の筋肉を使って座りましょう。

そして、イスから浮かない程度にみぞおちから体全体を浮かせてみましょう。

この状態が体幹を使えているということになります。

難しいと感じるようであれば、頭の先から糸で吊られているようにイメージしてみると、わかりやすくと思います。

このようなことを日々意識的に繰り返していくと、意識せずに体幹が使えるようになって、姿勢が整ってきます。

そして、日々の体幹トレーニングで鍛えているのを活かしていきましょう！