則武の整骨院BLOG

ツライ肩こりには…|岐阜

こんにちは　則武の整骨院です。

今回は「ツライ肩こり」のお話です。

肩がこる、肩が痛い、肩が重いなどのお悩み、ありませんか？？

日本人は、頭が大きい割に、首から肩の骨格や筋肉などが華奢にできているため、肩こりを起こしやすいと言われています。

肩こりの原因は、人によってさまざまです。

※同じ姿勢による肩こり※

デスクワークなど、長時間同じ姿勢のままパソコンの作業をしていることで、肩や首周りの筋肉が緊張し肩がこってしまいます。

同じ姿勢を続けないようにして、こまめに肩や首を回したりして、筋肉を緊張状態から開放してあげましょう。

※運動不足による肩こり※

運動不足になると筋肉が使われないので、筋力が低下し筋肉が緊張しやすくなってしまいます。また、血行が悪くなり肩がこりやすくなります。

ストレッチや軽い運動、例えば、ラジオ体操やウォーキングで体を動かしてあげましょう。血行が良くなり肩こり解消に繋がります。

※眼精疲労による肩こり※

パソコン、スマートフォンなど細かい作業での目の酷使により、首や肩がこってしまいます。

今は、この眼精疲労が1番多いです。

こまめの休憩を心がけましょう。１時間作業したら10分の休憩をとることをおすすめします。

また、パソコンの画面から適正な距離を保ちましょう。ディスプレイと目の距離を40cm以上確保すると良いでしょう。

※ストレスによる肩こり※

肉体や精神に過度なストレスを感じると筋肉は緊張してしまいます。緊張状態が続くと肩こりに繋がります。

また、ストレスが原因で自律神経が乱れると、肩こりを引き起こすことがあります。

ストレスを溜め込まないように、気分転換をしたり、運動などでストレス解消しましょう。

紅茶を飲むとリラックスもでき、血行促進の効果もあるのでおススメめです。

※冷えによる肩こり※

体が冷えると血行が悪くなり、筋肉も緊張するので肩こりを引き起こします。

冬はもちろん、夏の冷房などで体を冷やし過ぎないように気を付けましょう。

使い捨てカイロやいつでも羽織れるカーディガンを用意しとくなど、肩周りを冷やさないように心掛けましょう。

また、ぬるめの湯船にゆっくり浸かることはとても効果的です。入浴前はしっかり水分を摂って脱水症状にならないように気を付けましょう。

則武の整骨院では、肩こり緩和の為に、不良姿勢や猫背解消の骨盤矯正・姿勢矯正の治療

血行促進や肩の筋肉をほぐす手技療法や電気治療など、症状にあわせた治療法をご用意してございます。

姿勢を良くし筋肉の緊張をほぐすことで肩こりを緩和させます。

肩こりや、肩こりからくる頭痛・めまいなどがお悩みで、整体や整骨院・接骨院をお探しでしたら

ぜひ、則武の整骨院にご相談ください！