則武の整骨院BLOG

「よっこいしょ」で腰痛予防|岐阜

こんにちは　則武の整骨院です。

今回は「腰痛」のお話です。

急に腰が痛くなった、ぎっくり腰が癖になっている、慢性的に腰が痛い、腰が重いなどお悩みではありませんか？

腰痛は主に「急性腰痛」と「慢性腰痛」に二つに分けられます。

【急性腰痛】とは…

ぎっくり腰のことを指します。

重いものを持ったり、かがんだり、腰をねじるなどの動作をきっかけに、

突然激しい痛みに襲われることをぎっくり腰と言います。
ぎっくり腰の原因は、はっきりしておらず、腰の筋肉の肉離れや腰椎椎間関節のねんざなど

靭帯の一時的な障害、損傷が考えられています。

体に異常が起きたことを知らせる警告信号として、急激に強い痛みを引き起こすこともあります。
比較的短い期間（一週間～二週間程度）で治まる場合が多いです。

痛みが長引いている場合や症状の軽減が見られない場合は、

椎間板ヘルニアやすべり症などの病気が隠れていることがありますので注意が必要です。

【慢性腰痛】とは…

長期間にわたって、腰が痛いなどの症状が出ることを言います。

悪化すると椎間板ヘルニアなどを引き起こすこともあるため注意が必要です。

慢性腰痛の原因は人によってさまざまです。

筋肉の炎症による痛みと神経の痛み、また、心理・社会的要因などが考えられます。

そんな腰痛が日々の生活の中で起こりうる原因を探ってみましょう。

・長時間同じ姿勢
デスクワークや立ちっぱなし、中腰などの無理な姿勢が続くことにより、腰の筋肉が緊張し血行が悪くなり腰が痛くなります。

・運動不足、筋力の低下
腰やお腹周りの背骨を支える筋肉が衰えることで、腰椎に負担がかかり腰が痛くなってしまいます。
また、お尻の筋肉が衰えることで腰の筋肉に負担がかかり、腰痛の原因になります。

・過度の運動や無理な姿勢
過度の運動による筋肉疲労で腰痛を引き起こします。
腰に負担のかかる姿勢や腰に無理な力がかかるような動作を行うとぎっくり腰になってしまいます。

【当院での腰痛に対しての治療法】
腰痛の症状はさまざまなので、症状に合った治療をしていきます。

・アイシング
急に痛みが出たぎっくり腰のような場合は、腰に炎症が起きている状態なので、炎症を抑えるためにアイシングをします。

・ハイボルテージ
痛みの出ている患部にハイボルテージ（電気治療器）を用いて、痛みを緩和させます。

・骨格矯正
痛みの原因となる根本から治していきます。
骨格を正しく矯正することで筋肉、関節、靭帯、血管にかかる負担を取り除き、自然治癒力を高めます。

・楽トレ
楽トレとは、複合高周波ＥＭＳのことで、鍛えにくい身体の奥の筋肉「インナーマッスル」をはじめとする全身の筋肉を、

ベッドで寝ているだけで、しっかりトレーニングすることができます。
筋肉を鍛えて関節を安定させ、バランスを整えることで腰にかかる負担を取り除きます。

これらのさまざまな方法を用いて、腰痛を緩和していきます。

また、日々、痛みが出ない様に動くことも大切です。

例えば、立ち上がるとき、重いものを持ち上げるときに「よっこいしょ」「どっこいしょ」などと、

声を出すことも、「腰を守る点ではよい」と言われています。

声を出すと、自然に深層筋に力が入るので、体幹が安定すると言われています。

例えば、テニスの選手が打撃の瞬間、声を上げるのも腹横筋に力が入るからと言われております。

このように、場面場面で深層筋が先に入り、浅層筋が後に動くようになれば、多くの腰痛の悩みは解消できると

言われている為、立ち上がる時に「よっこいしょ」と言うと「年寄りくさい」とバカにされがちですが、

ドンドン言って、身体に「動くよ」という信号を送り、腰痛予防をしていきましょう！

腰痛でお困りの方は、ぜひ一度、則武の整骨院へお気軽にお問合せください。