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年末前の忙しい１２月を乗り切りましょう！|岐阜
１２月はストレスが多い月です。
仕事の忙しさや宴会などによる疲れ、寝不足、さらには不摂生で風邪をひいてしまう。
楽しい宴会も体にとってはストレスだったりします。
このように、いろいろなストレスが一気に押し寄せてくるのが師走、１２月です。
それに伴って、様々なお身体への影響が少なからず存在します。
今回は「年末前の忙しい１２月を乗り切る為の対策」ついてです。
１２月はできるだけ寒さ対策をするようにしてください！
寒さが厳しくなると、自然と体がこわばり、肩をすぼめる姿勢になりがちです。
このため、筋肉や関節が固まりやすく、痛みや疲れが出やすくなります。また、寒さで血流が悪くなると、肩こりや腰痛が増え、むくみやすくなる方もいらっしゃいます。
こうした冷えや血行不良による不調を予防するために、お風呂にはできるだけつかるようにしてください。
シャワーだけでなく、湯船にゆっくり浸かることで体全体が温まり、血行も良くなります。
特に寒い日は、38〜40度のぬるめのお湯にじっくり浸かると、リラックス効果も高まり、筋肉のこわばりもほぐれやすくなります。
さらに１２月は寒さによる血行不良や、長時間同じ姿勢でいることなどにより、頭のコリや頭痛が起こりやすくなります。
パソコンやスマホなどの見過ぎで眼精疲労を起していたり、頭がうまく休めず疲れやすくなってしまいがちです。
頭のコリを放置すると手や肩など様々な部分に影響を及ぼす為要注意です。
そういった方はシャンプーの際に指の腹で全体をほぐすよう意識してみてください。
- シャンプーをするように指の腹で頭皮全体をほぐす
- 後頭部から頭頂部にかけて、頭皮を持ち上げるイメージで指圧する
- 側頭部から頭頂部、こめかみや生え際から頭頂部の順に指で押す
- 頭頂部を中指で軽く押す
- 両手で側頭部を包み込むようにハンドプレスをする
- 眉毛の上に、左右の手のひらの手首寄りにあるふくらんだ部分を当て、円を描くように軽くマッサージする
- こめかみ→耳の後ろ側→後頭部と首の付け根のくぼみ、と手の位置をずらしながら、それぞれ円を描くようにマッサージする
- 右手を軽く広げて指の腹を使い、小刻みにジグザグさせながら頭皮を優しくこするようにマッサージする
- 後頭部にこぶしをあて、上から下に向かって骨を感じるくらい圧をかけて小刻みにほぐす
さらに当院のヘッドかっさマッサージをご用意しております！
かっさは専用のかっさプレートで頭や首回りのコリをほぐすことで顔全体の血行が促進され、顔の筋肉がリフレッシュされることから、目の周囲の疲れも軽減されます。
筋肉のコリや緊張をほぐし柔軟性を高めてくれる為肩や首コリにも効果があります。 論廃物を促進しむくみ解消、便秘改善など様々な効果をもたらせてくれます！
また、凝り固まった筋肉をほぐすことで自律神経のバランスが整い、副交感神経が優位になるため、疲労回復やリラックス効果も期待できます。
さらに当院の新メニューであるマイクロカレントをお勧めいたします！
マイクロカレントとはμA（マイクロアンペア）という単位の極めて弱い電流を使う治療法で、触ってもほとんど刺激を感じることもなく、痛くありません。
その為電気が苦手な方でも安心して受けて頂ける治療法です。
マイクロカレントは自律神経を整える働きがある為、 生活が不規則な方、プレッシャーを感じやすく自律神経が乱れがちな方、 季節の変わり目や、引っ越しや転職などといった環境により自律神経が乱れる時期などに効果的です。
さらにマイクロカレントは自律神経の乱れによる症状を改善してくれる働きがあるのはもちろん、肉離れ、打撲、捻挫、骨折といった症状の回復サポートも期待されます！
ケガ一歩手前や違和感があるなどの軽傷段階から、急な痛みや骨折肉離れなどの症状まで幅広く使用可能です！
年末はお酒をよく飲む時期、食事の時間が不規則になりがちです。加えて運動不足、昼夜逆転生活、過剰睡眠又は睡眠不足など自律神経が乱れやすくなります。 年末を有意義に生活するためにも是非一度気になった方はご相談ください！
整骨院での定期的なケアはとても効果的です。
冬を迎える前にしっかりと対策をしておくことで、年末年始の忙しい時期も快適に過ごせます
則武の整骨院は、12月29日まで営業しております。
少しでも気になることがございましたらお気軽にご相談下さい。
院長 初瀬尾 一人
岐阜北警察署 則武交番徒歩6分住所：岐阜県岐阜市則武中1-25-10
受付 平日：9:00～13:00 / 15:00～20:00
日曜祝日：9:00～17:00
定休日：土曜日
