則武の整骨院BLOG

秋バテには要注意|岐阜

こんにちは！則武の整骨院です。

１０月に入り風が少しづつ冷たくなり秋を感じるようになってきましたね。

ですが、以前と比べて残暑の時期が長く、また朝晩と日中の気温差が大きいこの時期は夏の疲れが表面化しやすくなります。

皆さんはこの『秋バテ』放置していませんか？

そこで今回はは『秋バテ』についてお話ししていきたいと思います。

夏バテは聞いたことあるけど秋バテは聞きなじみないなと感じる方も多いと思います。

秋バテの主な原因は、体が気温や気圧の変化に適応しようとして自律神経が乱れることです。

秋は寒暖差が大きいだけでなく、台風や低気圧などで気圧も上下しやすく自律神経が乱れやすい季節です。
自律神経には体を活動的にする「交感神経」とリラックスさせる「副交感神経」があり、体内を環境変化から一定に保とうとしています。
体温を調整することも自律神経の働きの一つです。外気温が高いときは、体内から熱を逃がすために血流を活発にし、汗をかいて熱を発散しています。

一方、外気温が低いときは血流を減少させ、毛穴を閉じて体内から熱を逃さないようにしたり、熱を産生する方向に働きます。これらは交感神経の働きによるものです。
気温の変化に対応しようと交感神経優位の状態が続くと、エネルギー消費が大きくなるため、疲れやだるさなどの症状が現れます。

秋バテでは、だるさや疲れやすさといった全身の症状の他にもさまざまな症状が現れます。

代表的な症状として、だるい、すぐに疲れるといった症状が挙げられます。

自律神経が乱れることや日照時間が短くなりセロトニンが不足することで、よく眠れない、寝付けないなどの睡眠障害が生じることもあります。

さらに交感神経優位の状態が続くことで興奮状態を作り、結果、頭痛や肩こり、慢性的な関節の痛みなど、局所的な体の症状が生じることもあります。胃腸の調子が悪くなることもあります。

対策としては、

・シャワーで済ませるのではなく、湯船につかること

湯ぶねにつかり、副交感神経を優位にすることが大切です。

そのためには 36〜41℃以下のお風呂に15分以上ゆっくり浸かることが良いでしょう。 血流を良くしてくれる入浴剤などを使うとさらに効果的です。

・食事を気にする事

疲労回復にいいビタミンB1を積極的にとるようにしてください

ビタミンB1は秋のに旬の食材に多く含まれています。

例：豚肉、ホウレンソウ、キノコ類、豆類

旬を楽しみながら栄養を取り入れ四季を感じるのも素敵ですね。

・体をリラックスさせること

十分な睡眠と適度な運動が一番効果的です。

ヨガや散歩、水泳や趣味のスポーツなどの運動を心掛けることが大切です。

時間を取るのが難しい方は、仕事の合間に伸びたり、朝晩少しでもストレッチをするだけでも変わるので意識してみてくださいね。

おすすめとして則武の整骨院では、自律神経を整えると言われている骨盤矯正やヘッドかっさマッサージのメニューもご用意しております。

専用のかっさプレートで頭や首回りのコリをほぐすことで顔全体の血行が促進され、顔の筋肉がリフレッシュされることから、目の周囲の疲れや頭痛など軽減されます。

筋肉のコリや緊張をほぐし柔軟性を高めてくれる為肩や首コリにも効果があります。 論廃物を促進しむくみ解消、便秘改善など様々な効果をもたらせてくれます！

当院では患者様一人ひとりに合った治療プランを提案させて頂き、早期緩和の為に オーダーメイド治療を取り入れ

満足度100％を目指し、全力で治療させて頂きます。

また、姿勢からくる体の不調は完全に治すのは難しいです。少しでも不調や気になることがあれば当院にご相談ください。

日曜、祝日も休まず営業しております。

院長　初瀬尾　一人