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インナーマッスルを鍛えるとどうなる？？|岐阜
インナーマッスルを鍛えると、身体を内側から支える力が強くなり、姿勢の改善が期待できるほか、関節を正しい位置に安定させるため、身体の動きがスムーズになることにもつながります。また、筋肉が活性化されることによって、基礎代謝量がアップし太りにくい体質になるなどの効果も期待できます。そのほか体型改善や血流促進など、多くのメリットが期待できると言われています。
①姿勢改善
インナーマッスルを鍛えると、姿勢の改善が期待できます。
特に、体幹部や骨盤周りのインナーマッスルは、骨盤の上に伸びるように位置する背骨をまっすぐに支える働きがあるといわれています。
背骨を支える力が強くなると、重い頭をしっかりと支えることができるため、動いていない時だけでなく運動をしている時でも背筋を伸ばした正しい姿勢を維持することができるのです。そうすることで、自然と腹筋や背筋などの筋肉も鍛えられ、より姿勢の改善が期待できます。
また、インナーマッスルには骨盤の角度を正しく調整するなどの役割もあるとされています。骨や関節の歪みが調整されると、姿勢の悪さから生じていた腰痛が改善されたり、疲れが溜まりにくい身体になることも期待できます。
②運動機能向上
インナーマッスルには、アウターマッスルの動きをサポートする働きがあります。
インナーマッスルは骨や関節を安定させるため、鍛えることで身体の動きがスムーズになるとされています。
アウターマッスルは腕や足を動かす時に使われる筋肉なので、アウターマッスルを鍛えるだけで運動能力がアップすると思う方もいるかもしれませんが、インナーマッスルが鍛えられていないと身体の軸がぶれやすくなり、スムーズな動作ができない場合があります。
インナーマッスルを鍛えて、ぶれない体幹を手に入れることで、根本から身体をバランス良く使えるようになります。
筋トレを行っている方で「効果が出ているように感じられない」と感じている場合には、先に体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えることもおススメです。
体幹が強くなってから筋トレを行うと、正しいフォームを保持しながら高いパフォーマンスの筋トレを行えるようになることが期待できます。さらにインナーマッスルとアウターマッスルをバランス良く鍛えていくと、日常生活やスポーツなどの動きが改善されるといわれています。
体幹を鍛えることで身体のバランスを維持しやすくなり、動作も安定して、ケガの予防も期待できるでしょう。
③基礎代謝量アップ
基礎代謝とは、体温を作り出したり心臓を動かしたり、呼吸をするなど、生きていくために必要とされるエネルギーです。安静にしている状態でも、基礎代謝によってエネルギーは常に消費され続けています。
基礎代謝量がアップすると、運動をしていないときでも多くのエネルギーが消費されるようになるため、太りにくい体質になりやすいと言われています。
基礎代謝量は、筋肉量が多く筋肉が活性化している人が高くなりやすいといわれています。
体質改善には、筋トレやスポーツなどの運動でエネルギーを消費することもおすすめですが、体幹の筋肉を鍛えて基礎代謝をアップさせておけば運動ができない時であってもエネルギー消費量が高い状態を維持できるのです。また、基礎代謝量がアップしていると、筋肉が体温を作り出す量も増加して血流を促進させる働きもあるとされているので、冷え性改善の他、老廃物の排出など、様々なメリットが期待できます。
④美しい体型
体幹のインナーマッスルが弱いと、内臓を支えることができなくなる場合があり、胃や腸などの位置が下がってしまうといわれています。
内臓が下垂すると、下腹部がぽっこりと出てしまう場合もあります。その場合には、インナーマッスルを鍛えることで下がっている内臓を正しい位置に戻すことが期待できます。
体幹のインナーマッスルは内臓の周りをぐるっと一周囲むように存在しているので、体幹を鍛えると内臓が支えられ、気になるお腹周りをすっきりさせ、ウエストのくびれを作ることにもつながります。
内臓が正しい位置に納まると、低下していた内臓機能が向上し、便秘などの改善も期待できます。ウエストやお腹のラインを美しくしたい場合には、体幹のインナーマッスルを鍛えることが適しているといえるでしょう。
そんないいこと尽くしのインナーマッスルが、当院で鍛えられます。
興味のある方は、是非お気軽にお問い合わせください。
