肉離れ|千歳船橋

こんにちは！世田谷の鍼灸整骨院です！

小田急電鉄小田急線の「千歳船橋駅」から徒歩3分。

千歳通り世田谷信用金庫さんの隣。

土曜日・日曜日・祝日も休まず営業しております。

平日・土曜・祝日は夜８時まで受付していますので、

お仕事帰りでもお気軽にお尋ねください！

寒い季節に運動をしていると「太ももやふくらはぎを痛めてしまった」

という経験をしたことはありませんか？

筋肉の硬さから肉離れを起こしてしまうこともありますので

寒い季節は運動前にしっかりと準備運動を行いましょう。

<肉離れの治療はこんな方におススメ>

・歩行時に痛みがでる　　・荷重がかかった際の痛み

・運動ができない　　　・松葉杖がつかれる

・反対側がつかれる　　　・階段昇降時の痛み

・走ると痛い　　　・はんこんができて違和感がある

この様なお悩みがあるなら迷わずに、ご相談ください。

<肉離れに対する考え方>

肉離れは運動時に発症することが多くみられます。

負傷時「ボールがぶつかったと思った」「バチンと音がした」と感じる方もいます。

筋肉への負荷をかけすぎずに治さないと「はんこん」ができ、再度肉離れをしたり、違和感が取れない原因になります。

また、負傷前に違和感を感じる事もあります。

アップ不足、また間違ったアップの方法でも起こるため、負傷しないためには適切なアップを行う必要があります。

切り替えし動作時、踏み込み時、突発的な動作時、普段よりも負荷量の強い時、

不慣れな練習や理解度の低い練習、久々の運動、予測できない動きやスピードなどの練習は注意が必要です。

疲労度合の増える運動後半、身体が温まっていない運動前半に多く負傷が見られる傾向があります。

＜肉離れをほうっておくとどうなるのか＞

負傷後適切な処置がないと悪化します。

歩行しづらくなる、治療期間が長くなる、はんこんが残存する等。

はんこんを残さない事をまず１番に考えていきます。

はんこんが残ってしまうことで、再負傷の可能性が増加しますし、

はんこんが残ることで感じなくてよかった違和感が続くのも精神的に気持ち良いものではないからです。

気を付けて頂きたいのが、痛みが無くなってきて、動き始めてからの運動や

日常生活への復帰も徐々にプロセスを追っていかないと再負傷の恐れがあります。

＜肉離れのケア法＞

ひどいものは整形外科を進めることもありますが、

まずは急性外傷に対する処置として、ギプス、包帯等で圧迫（固定）、アイシング等を行い、

松葉杖の必要のある方は使用して荷重を減らします。

また回復促進のためのキネシオテープ療法が効果的です。

まずは包帯やギブスで固定をかける事をお勧めしますが、

それ加えてキネシオテープを使い

固定の補助と回復促進、腫れ・内出血を軽減させていきます。

また、痛みを取るためにハイボルト治療や、

細胞の活性化を図るために微弱電流を流すことも非常に効果的になります。

運動中に足を痛めてしまった方、ぜひ一度、ご相談ください！
笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます。

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