腰の痛み軽減させます！！|千歳船橋

こんにちは！世田谷の鍼灸整骨院です！

小田急電鉄小田急線の「千歳船橋駅」から徒歩3分。千歳通り世田谷信用金庫さんのお隣です。

今日は腰痛についてです。

寒い時期になると腰が痛くなったり最悪の場合ぎっくり腰を起こしてしまう方も多いと思います。

そんな方に予防法と当院での治療法についてお話していきます。

最初に予防についてお話していきます。

ぎっくり腰の原因として挙げられる要因として筋肉の硬さが挙げられます。

【予防方法】

筋肉を緩めることがぎっくり腰予防につながります。

・腰を痛める方は背中、太もも、お尻の筋肉にハリ感や硬さを感じることが多いです。

腰のストレッチがわからない、伸びている感じがしないという方はこれらの筋肉を伸ばしてみてください。

・お風呂につかるのも予防になります。

筋肉に硬さのある方は血流がよくないのでいつもシャワーのみの方はぜひ10分から15分湯船につかってみてください！

いつもより楽に過ごせます！

温度としては40度～43度の少し熱い温度で入ってください。

夜遅くに入る方は目が覚めてしまうので39度か40度での入浴をおすすめします。熱い水温だと副交感神経といってリラックスするために必要な神経に余分な刺激が入ってしまい眠りが浅くなってしまいます。

なので寝る2、3時間前に入浴してください。

当院ではEMS、矯正の治療をおすすめしています。

・骨盤矯正

骨盤の歪みを矯正します。

骨盤が歪むと筋肉のバランスは崩れてしまい、筋肉疲労しやすくなります。

歪みを取り除くことで筋肉への負担はへり、ぎっくり腰になりにくいからだ作りのお手伝いをさせていただきます。

楽トレ（EMS）

インナーマッスルを鍛えます。

楽トレで骨や間接を支えているインナーマッスルを鍛えることで、良い姿勢を維持することができるようになります。

腰の症状でお悩みの皆さま整体や整骨院をお探しでしたら

ぜひ一度千歳船橋にある世田谷の鍼灸整骨院にご相談ください！
笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます！
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世田谷区で人気Ｎｏ．1の世田谷の鍼灸整骨院
住所：〒156-0055　東京都世田谷区船橋1-11-3　イタバシビル1Ｆ
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