＜肉離れに対する考え方＞

運動時に負傷が多くみられます。

負傷時「ボールがぶつかったと思った」「バチンと音がした」と感じる方もいます。

筋肉への負荷をかけすぎずに治さないと「はんこん」ができ、

再度肉離れをしたり、違和感が取れない原因になります。

また、負傷前に違和感を感じる事もあります。

アップ不足、また間違ったアップの方法でも起こるため、

負傷しないためには適切なアップを行う必要があります。

切り替えし動作時、踏み込み時、突発的な動作時、普段よりも負荷量の強い時、

不慣れな練習や理解度の低い練習、久々の運動、予測できない動きやスピードなどの練習は注意が必要です。

疲労度合の増える運動後半、身体が温まっていない運動前半に多く負傷が見られる傾向があります。

＜肉離れを放っておくとどうなるのか＞

負傷後適切な処置がないと悪化します。

歩行しづらくなる、治療期間が長くなる、はんこんが残存する、等。

はんこんを残さない事をまず１番に考えていきます。

はんこんが残ってしまうことで、再負傷の可能性が増加しますし、

はんこんが残ることで感じなくてよかった違和感が続くのも精神的に気持ち良いものではないからです。

気を付けて頂きたいのが、痛みが無くなってきて、

動き始めてからの運動や日常生活への復帰も徐々にプロセスを追っていかないと再負傷の恐れがあります。

＜肉離れのケア法＞

ひどいものは整形外科を進めることもありますが、

まずは急性外傷に対する処置として、ギプス、包帯等で圧迫（固定）、アイシング等を行い、

松葉杖の必要のある方は使用して荷重を減らします。

また回復促進のためのキネシオテープ療法が効果的です。