冬の天敵…肩こり！|千歳船橋

世田谷の鍼灸整骨院です(^^)v

小田急電鉄小田急線の「千歳船橋駅」から徒歩3分。千歳通り世田谷信用金庫さんの隣。

冬になると寒さのせいで肩こりに悩む方も多いかと思います。

そこで今日は肩こりについてお話していきます！！

肩こりの症状として肩が張る、肩が痛い、肩が重いなど症状も様々です。

考えられる要因についてお話していきます！

【冷えによる肩こり】

体が冷えると血行が悪くなり、筋肉も緊張するので肩こりを引き起こします。

【対処法】

冬はもちろん、夏の冷房などで体を冷やし過ぎないように気を付けましょう。

使い捨てカイロやいつでも羽織れるカーディガンを用意しとくなど、肩周り冷やさないようにしましょう。

また、ぬるめの湯船にゆっくり浸かることはとても効果的です。入浴前はしっかり水分を摂って脱水症状にならないように気を付けましょう。

【運動不足による肩こり】

運動不足になると筋肉が使われないので、筋力が低下し筋肉が緊張しやすくなってしまいます。また、血行が悪くなり肩がこりやすくなります。

【対処法】

ストレッチや軽い運動、例えば、ラジオ体操やウォーキングで体を動かしてあげましょう。血行が良くなり肩こり解消に繋がります。

【ストレスによる肩こり】

肉体や精神に過度なストレスを感じると筋肉は緊張してしまいます。緊張状態が続くと肩こりに繋がります。

また、ストレスが原因で自律神経が乱れると、肩こりを引き起こすことがあります。

【対処法】

好きな音楽を聴いたり趣味を楽しむ。

リラックス効果のある飲み物を飲む。ハーブティー、ホットミルク、ココアなどおすすめです！

※寝る一時間前に飲むと自律神経が整うのでさらに効果が期待できます！

当院では、矯正治療・鍼治療をお勧めしています。

ぜひ当院へお問い合わせください！

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