スポーツ障害バスケットボール|千歳船橋

こんにちは！

千歳船橋の応援団(^^♪

世田谷の鍼灸整骨院です!(^^)!

小田急線千歳船橋駅から徒歩3分。世田谷信用金庫さんのお隣にあります。

バスケで膝が痛くなる原因と対処法｜成長期の選手が注意すべきこととは？

バスケで膝を痛めやすい理由とは？

バスケはジャンプやストップ・ダッシュの動きが非常に多いスポーツです。この動作の繰り返しにより、膝への負担が大きくなります。

特に多い症状は以下の通りです。

① ジャンパー膝（膝蓋靱帯炎）

• 【原因】ジャンプ・着地動作の繰り返しにより、膝蓋骨下の靱帯が炎症を起こす

• 【症状】膝のお皿の下あたりに痛みや腫れ

• 【対象】高校生・大学生の競技者に多い

② オスグッド病（脛骨粗面炎）

• 【原因】成長期の骨に繰り返し牽引力が加わることで炎症

• 【症状】膝下の骨が出っ張り、圧痛や腫れ、運動後の痛み

• 【対象】小学校高学年〜中学生の男子に多い

③ 半月板損傷・靭帯損傷

• 【原因】急な方向転換や接触プレーによるケガ

• 【症状】膝の引っかかり感、腫れ、曲げ伸ばしの制限

• 【対象】すべての年代

整骨院での施術内容：

✅ 問診・触診・徒手検査による原因特定
✅ アイシングや電気治療による炎症の抑制
✅ 筋肉・関節のバランス調整（手技療法）
✅ テーピングやストレッチ指導
✅ 成長期の過負荷を防ぐ運動量のアドバイス

※必要に応じて整形外科への紹介も行います。

自宅でできる予防・ケア

🔹 練習後のアイシング（冷却）
🔹 太もも前後のストレッチ（大腿四頭筋・ハムストリングス）
🔹 練習量の調整（オーバーワーク回避）
🔹 プロテインや食事による栄養管理
🔹 正しいジャンプ・着地フォームの習得

まとめ

バスケットボールによる膝の痛みは、早期の対処で回復が早まるだけでなく、長期的なケガの予防にもつながります。痛みを我慢して練習を続けると、慢性化や重症化のリスクが高くなります。

「ちょっと痛いけど、我慢すればできる」
――その判断が、将来のパフォーマンスを左右するかもしれません。

気になる症状があれば、お早めに整骨院までご相談ください。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
世田谷区で人気Ｎｏ．1の世田谷の鍼灸整骨院
住所：〒156-0055　東京都世田谷区船橋1-11-3　イタバシビル1Ｆ
ＴＥＬ：03-6413-6706
営業時間：月～土・祝　9：00～20：00　　日　9：00～18：00
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー