肩こりはどうすれば？|喜多見

こんにちは！
池尻大橋の接骨院・はり灸院です！

本日ご紹介するのは、　肩こり　についてです。

皆さん一度は経験のある症状だと思います。

症状としては首の付け根～肩・背中にかけて「張り・凝り・痛い」など感じ

頭痛や吐き気を伴うこともあります。

肩こりに関係する筋肉はいくつかありますが、

首の後ろから肩、背中にかけて存在する　僧帽筋　という幅広い筋肉が中心になることが多いです。

この僧帽筋の動きを簡単に説明すると、肩をすくめる・肩甲骨を後ろに集める動きをしています。

これから冬にかけて寒くなり、無意識に肩をすくめたり・背中を丸めたりすると

首肩の筋肉を緊張させてしまいます。

また防寒のためコートを羽織るなど、衣服が重たくなるのも原因の一つです。

血流を良くし、緊張をとるためにも首肩まわりを温めてあげることが大切になってきます。

普段からお風呂でしっかりと温まることが、予防に繋がります。

・自宅でできる肩こりの対策として、

入浴（温め）、ストレッチ、適度な運動があります。

ここで簡単なストレッチ方法を幾つか紹介します。

１，肩の上に手を乗せ、大きく円を描くように肩を動かします。

２、手のひらを合わせ、息を吐きながらゆっくりと腕を伸ばし（肘を伸ばし）

背中・肩甲骨周囲の筋肉を伸ばします。

※気持ちのいい範囲でストレッチ

コツコツと続けることによって

ツライ肩こり、首コリ改善につながります。

是非一緒に根本治癒していきましょう!!!

池尻大橋の接骨院・はり灸院では安心して施術が受けられる環境作りにも全力で行っています！

〇アルコール消毒の実施

施設内にアルコール消毒を設置しておりますのでご協力のほどよろしくお願い致します。

＊アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。

〇換気

常に出入口、換気扇をつけ院内の換気を行っています。

〇オゾン発生機を導入し空間の除菌を行っています。

〇施術ベッド、枕、スリッパ、タオルはお客様ごとにアルコール消毒、交換を実施しております。

～お客様へのお願い～

〇発熱症状のある方について大変恐縮ではございますが、ご来院をお断りさせて頂いております。

——————————————————–

池尻大橋の接骨院・はり灸院
TEL：03-6433-7570
営業時間
月～日　9:00~20:00

池尻大橋接骨院・はり灸院　院長　荒砂

——————————————————–