保谷駅南口の接骨院•はり灸院BLOG

朝起きたら首が痛い…それ、「寝違え」かもしれません|東武練馬

こんにちは。

保谷駅南口の接骨院・はり灸院です。

朝起きた瞬間に「首が動かない」「後ろを向けない」「振り向くだけで痛い」

そんな経験はありませんか？

一般的に「寝違え」と呼ばれる症状は、睡眠中の無理な姿勢や筋肉への負担によって、首まわりの筋肉や関節に炎症が起きている状態で

す。突然起こるため驚かれる方も多いですが、日頃の疲労や身体のバランスの乱れが関係しているケースも少なくありません。

【寝違えの主な原因】

寝違えは、単に「変な寝方をした」だけで起こるとは限りません。以下のような要因が重なることで発症しやすくなります。

• 長時間のデスクワークやスマホ操作
• 首・肩まわりの筋肉疲労
• 猫背や姿勢不良
• 睡眠不足や疲労の蓄積
• 冷えによる筋肉の緊張
• 合わない枕や寝具

特に最近は、スマートフォンを見る時間が増え、「ストレートネック」の状態になっている方も多く、首への負担が大きくなっています。

【寝違えた時にやってはいけないこと】

痛みが強いと、つい首を回したり揉んだりしたくなりますが、炎症が起きている初期段階では逆効果になることがあります。

特に以下は注意が必要です。

• 無理に首を動かす
• 強く揉む・押す
• 長時間の入浴で温めすぎる
• 自己流のストレッチ

炎症が強い間は、まず安静を意識することが大切です。

当院では、一人一人に合った施術を行います。

お悩みあればお気軽にご相談下さい。