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朝の痛み、ほっとかないで！！|東武練馬
こんにちは。
保谷南口の接骨院・はり灸院です。
朝起きた瞬間、「首が回らない」「肩が重い」「寝違えたような痛みがある」と感じたことはありませんか？
実は、寝起きの首や肩の痛みは、睡眠中の姿勢や身体の状態が大きく関係しています。
【寝起きに首や肩が痛くなる主な原因】
1. 枕や寝具が合っていない
枕の高さが高すぎたり低すぎたりすると、睡眠中に首へ負担がかかります。
また、マットレスが柔らかすぎる・硬すぎる場合も、身体のバランスが崩れ、首や肩の筋肉が緊張した状態になりやすくなります。
2. 長時間同じ姿勢で寝ている
睡眠中は無意識のうちに同じ姿勢が続くことがあり、特に横向き寝やうつ伏せ寝では首が捻れた状態になりやすく、筋肉や関節に負担がかかります。
3. 日中の姿勢不良や疲労の蓄積
スマートフォンやパソコン作業による猫背やストレートネックは、首や肩の筋肉を常に緊張させ、その状態で眠ることで筋肉が十分に回復できず、朝の痛みにつながることがあります。
4. 血行不良
冷えや運動不足、筋肉の緊張によって血流が悪くなると、睡眠中の回復がスムーズに行われません。
その結果、寝起きにこりや痛みとして現れることがあります。
当院では、
- 首・肩周辺の筋肉の状態チェック
- 姿勢や身体のバランス評価
- 手技による筋肉の緊張緩和
- ストレッチやセルフケア指導
- 日常生活での姿勢アドバイス
などを行い、痛みの原因にアプローチしていきます。
お悩みあればお気軽にご相談下さい。
