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最近寝違えに困っていませんか？|東武練馬
こんにちは！
保谷駅南口の接骨院・はり灸院です。
寝違えに困っていませんか？
寝違えとは、起床時に首の痛みや肩、肩甲骨、背中、脇の下等に今までに無かった痛みが生じることです。
首を動かしたときの痛みが強く、酷い寝違えは痛みで首が固まったように動かせなくなり、何日も痛みが長引くこともあります。
寝違えの対処法をご紹介したいと思います！
寝違えの対処法
1.安静にする
- 痛む方向に首を無理に動かさないようにし、安静を保ちます。
- 激しい運動や長時間のデスクワークは避けましょう。
2.冷やす
- 炎症が強い場合は、アイシング（冷却）が効果的です。
- 氷嚢や保冷剤をタオルで包み、患部を冷やします。
- 15分程度を目安に冷やし、炎症が落ち着いたら温めるように切り替えます。
3.温める
- 炎症が落ち着いたら、温めることで血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。
- ホットパックや温めたタオルで首や肩を温めます。
※入浴も効果的ですが、炎症が強い場合は、お風呂で温めるのは控えた方が良いでしょう。
4.ストレッチ
- 痛みが和らいできたら、首や肩の軽いストレッチを行うと、筋肉の柔軟性を取り戻すのに役立ちます。
- ただし、無理に動かしたり、痛みを我慢してストレッチするのは逆効果になる場合があるので、注意が必要です。
その他
- 寝る前に、首や肩を温めてリラックスさせると、寝違えの予防に繋がります。
- 寝具の高さや硬さも、寝違えの原因になることがあるため、自分に合ったものを選びましょう。
当院では寝違えに対する治療も行っています！
お身体のお悩み解決でしたら是非一度当院にご相談ください！
お待ちしております！
Tel 042-439-8111
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