保谷駅南口の接骨院•はり灸院BLOG

この時期、寝違えでお困りの方増えてます|東武練馬

こんにちは。

保谷駅南口の接骨院・はり灸院です。

朝起きたときに、「首が痛くて動かしにくい」「振り向くと首に痛みが走る」といった経験はありませんか？

このような症状は、一般的に「寝違え」と呼ばれています。

寝違えは、寝ている間の姿勢や首まわりの筋肉への負担などによって、首や肩周辺に痛みや動かしにくさが出る状態です。

今回は、寝違えが起こる原因や、痛みが出たときの対処法についてご紹介します。

「寝違えの原因」

寝違えの原因は一つではありません。

代表的なものとして、次のようなことが考えられます。

• 枕の高さや硬さが合っていない

• 不自然な姿勢で長時間寝ていた

• 疲労がたまっている

• 首や肩の筋肉が緊張している

• 普段からデスクワークなどで首・肩に負担がかかっている

• 寝返りが少なく、同じ姿勢が続いていた

特に、日頃から首や肩に負担がかかっている方は、筋肉が緊張した状態で睡眠に入り、寝ている間の姿勢によって痛みにつながることが

あります。

また、首が痛いと、「動かしたほうがほぐれるのでは？」と思って、無理に首を回したり、ストレッチをしたりする方もいます。

しかし、痛みが強く出ているときに無理に動かすことで、症状が悪化する場合があります。

まずは痛みの強い動きを避け、安静にすることを心がけましょう。

また、痛みが出てすぐの段階では、強く揉んだり、無理に伸ばしたりするのも避けたほうが安心です。

当院では、痛みの状態や首・肩まわりの動きなどを確認し、一人ひとりの症状に合わせて施術を行います。

寝違えの場合、痛みのある首だけを見るのではなく、肩や背中、姿勢なども含めて身体の状態を確認することが大切です。

筋肉の緊張をやわらげたり、身体の動きを整えたりすることで、首への負担を軽減することを目指します。

症状によっては、日常生活で気をつけるポイントや、自宅でできるケアについてもアドバイスします。

お困りの症状あれば、お気軽にご相談ください！