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寒くても水分補給は大切です|東武練馬
こんにちは！
東武練馬北口の接骨院・はり灸院です！
今回は水分補給についてお話していこうと思います。
突然ですか、皆さんは一日にどれぐらい水分を摂取していますか？
・なかなか、お仕事や学校の空いた時間に水分補給できない…
・一日に500ｍｌのペットボトルすら飲み切っていない…
・こまめではないけど、時間のある時に一気飲みしてしまう…
そんな方も多いのではないでしょうか？
実は一日に必要な水分量は体重1キログラムに対して、約35ｍｌなんです。
体重や60キログラムの成人であれば、約2ℓが必要なんです！！
ほとんどの方が、目安の水分量を摂取できないまま、毎日を過ごされていると思います。
そんな毎日を過ごしていると、お身体にどんな影響を及ぼすのか皆さんにお話ししていきます。
よく、夏の暑い日に熱中症になったり、寒い冬でも脱水症になったりと何かと影響する水分不足ですが
まず、人間の筋肉はほとんどが水分でできており、血液により運ばれた酸素によって栄養されています。
血液も水分で構成されているため、水分不足になると、、、
血流不良→酸素が筋肉に運ばれない→筋肉が栄養不足で硬くなり、動かしずらくなる
順番にこのような形で悪くなっていきます。
↑のような状態に加え、デスクワークや立ちっぱなしで同じ姿勢でいる時間が長いと、更に血流量減少し、
いくらストレッチや、マッサージをしても筋肉が緩みづらく、楽にならず、慢性的な身体の痛みを引き起こします。
一回に大量の水分を補給するのではなく、一時間に一度コップ一杯分(200ｍｌ)を補給し、
更に食事と一緒に水分を補給するのが望ましいです。
また、利尿作用があるお茶やコーヒーなどのカフェインがはいったものより、水が好ましいです
こまめなストレッチ、水分補給を組み合わせて、慢性的な痛みが出ない体造りを心掛けていきましょう。
◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の対策を実施しております。
〇アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
施術ベットはお客様ごとに次亜塩素酸消毒を実施しております。
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東武練馬北口の接骨院・はり灸院
営業時間 ９：００～２０：００
東京都板橋区徳丸３－１－２２ 朝日ハイツ１０２
TEL：０３－６９１５－７６１１
instagram：egaodo＿toubunerima
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