【生活習慣】睡眠　健康｜保土ヶ谷区洪福寺松原|洪福寺松原

こんにちは！

松原商店街にある洪福寺松原の接骨院・はり灸院です。

皆さんは普段規則正しい生活を心掛けていますか？

まずは健康3原則(適切な運動、十分な睡眠と休息、バランスのとれた食事)を意識する事が重要です！

決まった時間に寝て決まった時間に起き睡眠時間は最低6時間は確保しましょう！

次に起きたら朝日を浴びて体内時計をリセットし朝食をしっかりと摂り一日の良いスタートを切りましょう！

夜は就寝の３時間前には摂り、入浴は１時間半～２時間前までには済ませることで暑くて寝つきが悪くなることを防ぎます！

就寝前にパソコンやスマートフォンを操作することにより、ブルーライトを浴びてしまい睡眠に支障をきたしてしまうため極力いじらないようにしましょう！

上記の事を意識するだけでも日々の過ごし方が変わってきます！

規則正しい生活を送り健康な身体を手に入れましょう！

お身体のお悩みございましたらお気軽にご相談ください！

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松原商店街にある街の健康お守り隊

洪福寺松原の接骨院・はり灸院
住所：横浜市保土ヶ谷区宮田町1-5-7

電話番号：042-468-3398
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