【熱中症】夏バテ　梅雨　暑さ対策|洪福寺松原

こんにちは！
松原商店街にある洪福寺松原の接骨院・はり灸院です。

今回は熱中症についてご紹介させていただきます！
熱中症は夏に多いイメージですが、
意外と夏前や梅雨の時期にも起こりえるのです！
では、なぜ熱中症は起こるのか、みていきましょう！

【原因】
人間の身体は動かすと体の中で熱が発生し体温が上がっていきます。
通常、体温が上がり熱が発生しても
体表から熱を放出したり汗をかいて体内の温度を調節し、
３６～３７度前後に保たれています。
湿度や温度が高い中で体を動かすと
体内の温度調節が上手く出来ず、
さらに汗をかき、体内の水分量や塩分が減ると、
体内の血液循環が悪くなり熱を外に逃がせず、
汗もかかなくなり、体に熱がたまり、体温が上がります。

また、高齢者や幼児や
体温調節機能が安定していない人、
普段あまり身体を動かさない人などと
環境要因だけでなく身体の状態など、
熱中症になりやすい原因は様々なのです！

【症状】
・多量の発汗
・めまい
・立ちくらみ
・手足のしびれや筋肉痛のような痛み
・頭痛
・倦怠感
・痙攣
・意識障害

などと症状は様々です。
こういった症状がある場合は、
水分や塩分の補給、涼しい場所に移動し安静にするのが大事です。
また、意識障害や痙攣がある場合は、
直ちに救急車を要請したりと症状に合わせた対応が必要となります！

【応急処置】
熱中症が疑われた際には、まずは意識の有無を確認。

意識がない場合は早急に救急車を呼び、
救急車が到着するまでは涼しい場所に移動させ、体を冷やしましょう！

身体を冷やす際には、
わきの下や首の裏に保冷材や
冷たいタオルを挟んだり巻いたりするのがオススメです！

また水分や電解質の補給をしましょう！
今はスーパーなどに売っている経口補水液などで摂取できます。

(救急車を要請するか迷った際は＃7719に電話をしてみてください)
・7119は救急車を要請するか悩んだり、
ためらう時に相談できる番号になります！

【予防】
高齢者や幼児、普段身体を動かす事が少ない人や
肥満体系の方は熱中症のリスクが高まるため、
普段以上に予防意識に目を向け実践することが重要になります。

水分補給は目安は1日1．2ℓと言われています。
一度にたくさん飲むのではなくこまめに飲むことが大切です！
汗をかけば体内の水分だけでなく塩分も同時に失われていくので、
水だけでなく、スポーツドリンクや塩飴を摂る事も大事です！

衣類は吸水性・速乾性が高く通気性がいいものがおすすめです。
黒色は熱を吸収しやすく籠っていくため、
白や淡い色がオススメです！

室内でも暑い日は扇風機やエアコンで温度を調節しながら
サーキュレーターなども併用すると、
室内の空調も効率よく循環します！

最後に熱中症は老若男女誰にでも起こるリスクがあります！
正しい知識を身に着け、
万が一の場合にも焦らず対処できるようにしていきましょう！

何かお困りの際はお気軽にご相談ください(^o^)／

★洪福寺松原の接骨院・はり灸院★
住所：横浜市保土ヶ谷区宮田町1-5-7
松原商店街の中にあります。
時間：月～日　9:00～20:00　（予約優先）
HP：https://egao-do.com/koufukuji/