【水分補給】体内水分　脱水｜保土ヶ谷区洪福寺松原|洪福寺松原

こんにちは！ 松原商店街にある洪福寺松原の接骨院・はり灸院です。

皆さんは人間の体内水分量がどのくらいか知っていますか？？

新生児で80％前後、成人男性で60％、成人女性で55％、高齢者で50～55％と言われており、人間の体内には半分以上の水が蓄えられていると言っても過言ではないのです！

体内の水分は人体にとって大きな役割を果たしており、必要な酸素や栄養素を細胞に運んだり、体内の老廃物を血管に流し体外に運びこんだり体温調節にも関与しています。

また水分量が減少すると、血流の状態にも関わってきます。 体内の水分量を維持するためには日常生活の中での水分補給が重要になります。

一日の水分摂取の目安が1,200ml摂ることが理想とされており、一度に摂取するのではなく、こまめに水分補給するようにしましょう！

コーヒーやお茶は利尿作用があるため水が望ましいです！

体内の水分が減ってしまうと筋肉の硬さにつながり、それが痛みや身体の不調を引き起こす原因にもなります！ 夏場のこの時期は特に汗をかきやすいので意識的に水分を摂るようにしましょう！

お身体のお悩みございましたらお気軽にご相談ください！！

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松原商店街にある街の健康お守り隊

洪福寺松原の接骨院・はり灸院
住所：横浜市保土ヶ谷区宮田町1-5-7

電話番号：042-468-3398
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