【仙腸関節障害】腰痛　仙腸関節｜保土ヶ谷区洪福寺松原|洪福寺松原

こんにちは！

松原商店街にある洪福寺松原の接骨院・はり灸院です。

今回は仙腸関節障害について紹介させていただきます。

まず仙腸関節というのは、骨盤といわれる骨の仙骨という真ん中の骨と、

腸骨という両サイドの二つの骨をつなぐ関節を仙腸関節といい周囲の靭帯により、

強固に連結されています。

中腰での作業や不用意な動作、あるいは繰り返しの負荷で関節に微小な歪みが生じ、

痛みが発生します。

【原因】

仙腸関節障害は決して稀ではなく、一般的に出産後の腰痛に仙腸関節障害が多いと言われますが、老若男女を問わずの腰痛の原因になります。

腰をひねる、脚を前後に大きく開く、中腰での作業、外傷などによって、

骨盤に偏った負荷がかかることで発症すると言われています。

いつも重い鞄をいつもと同じ方の肩にかけている、

座る時に脚を組む癖があるといった方は、発症リスクが高くなると言われています。

また、女性の場合は生理周期や出産によって仙腸関節周りの靭帯が緩み、

それが仙腸関節障害の発症につながることもあるようです。

【症状】

もっとも頻度が高いのが、臀部、腰の痛みです。それ以外にも、

以下のような症状が見られます。

臀部、腰の痛み

足の付け根、下肢の痛み

階段の上り下りの際の痛み

立ちっぱなしの際の痛み

片足に重心をかけたときの痛み

大きく踏み出したときの痛み

歩行時の腰の痛み

長く座っているのが辛い

ギックリ腰のような急性腰痛の一部は、仙腸関節の捻挫が原因と考えられます。

仙腸関節の捻じれが解除されないまま続くと慢性腰痛の原因にもなります。

長い時間椅子に座れない、仰向けに寝れないなど、痛い方を下にして寝れない、

という症状が特徴的で、歩行開始時痛みがあるが徐々に楽になる、

正坐は大丈夫という患者様が多くいらっしゃいます。

【治療】

治療法としては保存的な治療になりサポーターやコルセットなどを使い、

患部の安静を保ちます。その他の方法としては、

リハビリなどで体幹部の筋力の強化し安定性を高めていくなど、

股関節周りのストレッチも有効です。

【予防】

仙腸関節障害の予防では、仙腸関節に大きい負担、偏った負担をかけないことが、

大切になってきます。

重いものを持たないことは、ほかの腰の疾患の予防においても重要です。

また低い位置の物を持ち上げる時は、一旦腰を落とし、物をつかんで、

それから立ち上がるという順番を守ってください。

骨盤まわりのストレッチや筋力トレーニングは、

仙腸関節にかかる負担を軽減してくれます。

脊柱起立筋群や大殿筋など、骨盤の動きをコントロールする筋肉を中心に、

無理のない程度にストレッチ・筋力トレーニングを行います。

太っている人は、身体が反り気味となり、仙腸関節への負担が大きくなります。

バランスのよい食事を運動によって、適正体重を維持しましょう。

骨盤だけではなく、身体全体において、左右どちらかに偏った負担をかけないようにしましょう。

鞄をかける肩を交互にする（リュックなどがおすすめ）、座るときに脚を組まない、

利き足・利き手ばかりを使わないといった対策が考えられます。

お身体のお悩みございましたらお気軽にご相談ください！

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松原商店街にある街の健康お守り隊

洪福寺松原の接骨院・はり灸院
住所：横浜市保土ヶ谷区宮田町1-5-7

電話番号：042-468-3398
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