【五十肩】拘縮　肩の痛み｜保土ヶ谷　区洪福寺松原|洪福寺松原

こんにちは！

松原商店街にある洪福寺松原の接骨院・はり灸院です。

今回は五十肩についてご紹介させていただきます。

五十肩とは、肩関節の「運動障害」と「痛み」の症状が出る医学的に言う、

「肩関節周囲炎」と呼びます。

五十肩は、50歳代を中心とする40～60歳代に多く見られるもので、

特別なこれといった原因がなく発症するとされています。

自然に治ることもありますが、進行してくると肩関節の動きが悪くなる、

肩関節拘(こう)縮(しゅく)や凍結肩と言われる状態になることがあります。

【原因】

五十肩の原因としては中年以降、 特に50歳代に多く見られ、その病態は多彩であり、

関節を構成する骨、軟骨、靭帯や腱などが老化して、

肩関節周囲の組織に炎症が起きることが主な原因とされていますが、

実際のところ原因ははっきりとしていません。

肩関節の動きをよくする袋（肩(けん)峰下滑(ぽうかかつ)液(えき)包(ほう)）や

関節を包む（関節包）が癒着(ゆちゃく)すると、

更に動きが悪くなり拘縮または凍結肩になります。

【症状】

主な症状としては、片側の肩関節のみに運動障害や痛みが発生し、

ときに日常生活に支障が出るほどの強い痛みが現れることがあります。

例えば…

・髪を後ろに束ねるとき

・電車でつり革をつかむとき

・洋服を着替えるとき

・シャンプーをするとき

・歯を磨くとき

など中でも腕を外側に回すような動作などは、特に痛みを感じます。

【肩こりとの違い】

肩こりというもは「筋肉疲労」で五十肩は「炎症」の状態です。

一般的な肩こりは筋肉の緊張からくるもので、 血液循環の悪化が原因になります。

習慣化した姿勢の歪みや、運動不足、ストレスにより筋肉疲労がおこり、 張りや痛みを引き起こします。

一方で、五十肩は老化になどによって 肩関節を取り巻く関節包や腱板に

炎症が起こることで 痛みが生じると言われています。

【治療】

五十肩の治療法として ご自身でできるものとして

運動療法、温熱療法、 の二つをご紹介させていただきます。

■運動療法

五十肩の治療法としては、運動をメインにしたリハビリを行います。

ストレッチや振り子運動は肩関節の緊張をほぐし、痛みの緩和と、 肩関節の可動域を広げることを目的とします。

「振り子運動」は、前屈した状態で痛い方の腕を前に垂らしながら、

身体を前後に揺らし、腕を振り子のように動かします。（30秒）

これを10回ほど繰り返します。

■温熱療法

患部の血行を良くすることで、治療を促し痛みの緩和が期待できます。

一般的に医療機器で行う温熱療法は、 ホットパックやマイクロ波といった 機器を使った治療がありますが、

自宅では入浴や蒸しタオル温湿布などを使い温める方法があります。

【予防】

肩の血液の循環を良くするために、肩を温め、適度に動かすことが大切です。

具体的には、入浴時などに肩をしっかりと温めることを心掛けるほか、

肩掛けなどを使用して日常的に肩を冷やさないように工夫しましょう。

また、腕を振ってウォーキングしたり、ストレッチをすることも効果的です。

ただし、すでに痛みが強く生じている場合は無理に動かさないようにしましょう。

当院では、

こういった症状のある方には

・痛みを落とす電気療法

・可動域をだすための筋肉のほぐし

・肩の安定感をだすためのトレーニング

などをさせていただき、 まずは痛みをとるのを早急に行い、

それから痛みがでない身体作りを目指しています。

もし、お悩みの方がいらっしゃいましたら ご相談ください！

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松原商店街にある街の健康お守り隊

洪福寺松原の接骨院・はり灸院
住所：横浜市保土ヶ谷区宮田町1-5-7

電話番号：042-468-3398
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