【ランナー膝】腸脛靭帯炎　オーバーユース｜保土ヶ谷区　洪福寺松原|洪福寺松原

こんにちは！

松原商店街にある洪福寺松原の接骨院・はり灸院です。

皆さんは腸脛靭帯炎(ランナー膝)という怪我を聞いたことはありますか？？

名前の通り走ったり、ジャンプを繰り返す競技をやっている方やそれによるオーバーユース(使いすぎ)です。

他には偏平足や下半身の関節(股関節、膝関節、足関節)の可動域が狭い方、体幹のブレが大きい方、お尻の筋肉の筋力不足や上手く使えていない方がなりやすい傾向にあります！

足の筋肉が硬い方やO脚で体重が外にかかりやすい方も注意が必要です！

症状は初期の段階では、運動中や運動後に膝の外側に痛みを感じる事が多いですが、安静時には特に痛みを感じることは少ないですが、悪化してくると安静時にも痛みを感じるようになります。

長距離を走ったり下り坂を走ると特に痛かったり、お尻や下半身の筋肉が張るなど膝以外にも症状は出てきます。

痛みが出始めた急性期では、まず第一に休息を取り、患部の炎症を抑える事が必要になります。

患部に対して物理療法で炎症を抑えながら、周囲の関節や筋肉にはストレスがかかるので、ほぐしやストレッチが有効です！

症状が重度になってくると、炎症を起こしている部分に、ステロイド注射などを打つこともありますがそこまで進行させない為にも、早期からの治療が必要になります！

痛みが改善してきたら、徐々にランニングを取り入れたりと運動療法を開始し、膝に負担がかからないようテーピングを貼ったり足底板を入れることも有用です！

お身体のお悩みございましたらお気軽にご相談ください！！

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松原商店街にある街の健康お守り隊

洪福寺松原の接骨院・はり灸院
住所：横浜市保土ヶ谷区宮田町1-5-7

電話番号：042-468-3398
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