夏バテに注意！クーラーの使い方で体調が変わる？|洪福寺松原

夏バテに注意！クーラーの使い方で体調が変わる？

こんにちは！洪福寺松原の接骨院・はり灸院です。

暑い日が続くと、「なんとなく身体がだるい」「疲れが取れない」など、いわゆる夏バテのような症状を感じる方も増えてきます。

実は夏バテ対策では、外の暑さだけでなく室内のクーラーの使い方にも注意が必要です。

クーラーで身体が冷えすぎていませんか？

暑い外から涼しい室内に入ると、とても快適に感じますよね。しかし、外気温と室内の差が大きい環境を何度も行き来していると、身体への負担になる事があります。特に、冷房の風邪が直接身体にあたる環境では、首・肩・腰などが冷えて筋肉がこわばり、「肩がこる」「腰が重い」といった不調につながることも。

だからといって、暑さを我慢してクーラーを止めるのはNGです。

厚生労働省も、室内ではエアコンなどを使用して温度を調節し、室内をこまめに確認することを熱中症対策としてすすめています。

夏バテを防ぐために意識したいこと

①クーラーを上手に使う

「暑いから我慢する」のではなく、適切に冷房を使用しましょう。

冷房の風が身体に直接あたる場合は、風向きを変えたり、薄手の上着を羽織ったりすることもおすすめです。

②こまめに水分補給

室内にいても汗や呼吸などによって水分は失われます。

「喉が渇いていないから大丈夫」と思わず、こまめに水分をとることを意識しましょう。

③身体を適度に動かす

暑いからと一日中冷房の効いた部屋で過ごしていると、身体を動かす機会も減ってしまいます。無理のない範囲でストレッチや軽い運動を取り入れ、身体をほぐしてあげましょう。

④睡眠と食事を大切に

夏は寝苦しさや暑さによって睡眠の質が落ちたり、食欲が低下したりすることがあります。冷房を上手に活用して、しっかり休める環境を作ることも大切です。

「なんとなく不調」は身体からのサインかも

「最近ずっと体が重い」「肩や首が凝りやすくなった」「朝起きても疲れが取れない」

このような症状は、暑さや睡眠不足、生活リズムの乱れなどが重なって起こっている可能性があります。

また、暑い時期は室内でも熱中症になることがあります。めまい、立ちくらみ、大量の発汗、筋肉のこむらがえりなどがある場合は、無理をせず涼しい場所で休み、水分補給を行いましょう。

暑さを我慢しすぎず、クーラーも上手に活用して、今年の夏を元気に乗りきりましょう！