【グロインペイン】鼠径部痛症候群　股関節周りの痛み｜保土ヶ谷区洪福寺松原|洪福寺松原|洪福寺松原|洪福寺松原

こんにちは。洪福寺松原の接骨院・はり灸院です。

本日はグロインペイン(鼠径部痛症候群)について解説していきます。

スポーツをしている方や、学生に多くみられる「グロインペイン」。

あまり聞きなれない名前かもしれませんが、実はサッカー選手を中心に非常に多いケガの一つです。

今回はグロインペインの原因や症状、そして当院での治療やセルフケアについてわかりやすく解説していきます。

＊グロインペインとは

グロインペインとは、股関節の前や内側(鼠径部)に痛みが出る症状の総称です。正式には、「鼠径部痛症候群」と呼ばれ、特定の1つの原因ではなく、さまざまな要因が重なって起こるのが特徴です。

＊どんな人に多い？

特に多いのは以下のような方です。

・サッカー、バスケ、陸上などのスポーツをしている学生

・ダッシュや方向転換、キック動作が多い競技

・運動量が急に増えた方

成長期の学生は、筋力と柔軟性のバランスが崩れやすく、発症しやすい傾向があります。

＊主な症状

・足の付け根(股関節の前や内側)の痛み

キックやダッシュ時の痛み

・方向転換での違和感

・押すと痛いポイントがある

最初は軽い違和感でも、無理をすると慢性化し、長時間痛みが続くケースも少なくありません。

＊原因は「バランスの崩れ」

グロインペインの大きな原因は、身体のバランスの崩れです。

例えば…

・太ももの筋肉(内転筋)の使いすぎ

・腹筋や体感の弱さ

・股関節の柔軟性の低下

・骨盤の歪み

これらが重なることで、股関節に過剰な負担がかかり、痛みとして現れます。

つまり「ここが悪い」というより、身体全体の使い方の問題で起きるケガです。

＊治療方法

治療としては、その場しのぎではなく「根本改善」を目指します。

①手技療法(マッサージ)

内転筋や腸腰筋、腹筋などの緊張を緩めます。

②矯正治療

骨盤や股関節のバランスを整え、負担のかかりにくい状態をつくります。

③電気・超音波療法

炎症や痛みを抑え、回復を促進します。

④EMS(インナーマッスル強化)

体幹を安定させ、再発しにくい身体作りを行います。

＊自宅でできるセルフケア

改善にはセルフケアもとても重要です。

【ストレッチ】

・内転筋ストレッチ(内ももを伸ばす)

・股関節前面(腸腰筋)ストレッチ

・ハムストリングス

【トレーニング】

・プランク(体幹強化)

・ボール挟み(内転筋トレ)

・ヒップリフト(お尻の筋肉)

これらを持続することで、身体のバランスが整い、痛みの出にくい状態を作ることが出来ます。

＊早めの対応が必要！

グロインペインは、初期であれば比較的早く改善します。

しかし我慢してプレーを続けると、慢性化しやすく、回復するのに時間がかかってしまいます。

「少しでも違和感があるな…」という段階でのケアがとても重要です。

＊まとめ

グロインペインは、単なる筋肉の痛みではなく、身体全体のバランスの崩れから起こる症状です。

・矯正で身体のバランスを整える

・EMSで体幹を強化する

・ストレッチとトレーニングで再発の予防

これらを、組み合わせることで、根本的な改善が可能になります。

もしも股関節周りの痛みや違和感がある方は、無理をせず早めにご相談ください。一緒に「痛み出ずらい身体作り」を頑張っていきましょう！

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