【水分補給】熱中症　1日の水分摂取量｜保土ヶ谷区　洪福寺松原|洪福寺松原

こんにちは！

松原商店街にある洪福寺松原の接骨院・はり灸院です。

みなさん正しい水分摂取できていますか？

水は私たちの体にもっとも多く含まれる物質で、 生命活動をサポートしています。

成人の体の55～60%を水分が占めています。

主に脳、腸、腎臓、筋肉、肝臓などの臓器・組織中の

水分含有量は80%と比較的多いです。

女性は男性に比べると脂肪量が多いため、 水分含有率は約55%と少ないです。

また、肥満者は痩せの方よりも体水分量が少ないです。

さらに高齢者は加齢とともに実質細胞数が減るため、

成人よりも水分含有量が減り約50%です。

では、水は一日どれくらい飲めばよいのでしょうか？

体重1kgにつき約35mlが、1日に必要な水分量と言われています。

つまり、体重が50kgの人は1.7L、 60kgの人は2.1L、70kgの人は2.4L。

運動をしたり、サウナで汗をかいたりしたら、

これにプラスアルファで水分をとるようにしましょう！

今の時期は暑いので意識的に 多めに、こまめに摂取するようにしましょう！

水分不足でもお身体に不調がでやすくなります。

もし、お困りの方がいらっしゃれば 当院にぜひご相談ください(^O^)／

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松原商店街にある街の健康お守り隊

洪福寺松原の接骨院・はり灸院
住所：横浜市保土ヶ谷区宮田町1-5-7

電話番号：042-468-3398
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