楽トレってご存知ですか？|喜多見

こんにちは！喜多見駅の接骨院・はり灸院です！！

今回は楽トレについてご紹介していきます。

・そもそも楽トレって何？

楽トレとは文字通り楽にトレーニングすることです。トレーニングといっても何の筋肉をトレーニングするかというとインナーマッスルという筋肉に対して行います。

・インナーマッスルって何？

インナーマッスルとは、身体の深い部分についている筋肉のことです。一般的なイメージですとお腹周りに存在している体幹と言われている筋肉で主に綺麗な姿勢を保つ作用です。またインナーマッスルは関節の安定性を高める働きをしており、身体のバランスを保つためには欠かせない筋肉です。インナーマッスルは体幹についている筋肉というイメージを持っている方もいると思いますが、肩関節や股関節にも存在しています。

・インナーマッスルを鍛えるとどうなるの？

お腹のインナーマッスル鍛えることにより腹圧が入り骨盤帯の安定性が高まりコルセットのような役割となります。長時間座っている方が辛い方や寝返りをするのが大変な方などは楽に日常生活を送る事ができます。

肩のインナーマッスルは肩甲骨から腕の骨についています。肩が上がりにくい方やあげるのが痛い方は方を上げる動作が楽になることや、スポーツ選手では野球などのボールを投げる動作の人にも肩のインナーマッスルを鍛えることでパフォーマンスの向上に繋がっていきます。肩甲骨から背骨にかけてついているインナーマッスルを鍛えることにより肩甲骨が背骨側に引き寄せられてスムーズに肩を上げれるようになります。

他にも首、肩凝りで悩んでいる方は自然に力を入れると首と肩に力が入ることにより首、肩凝りが強くなったり頭痛が出てしまいますが、肩甲骨の内側のインナーマッスルを鍛えることにより自然に力を入れた時に肩甲骨が引き寄せられることにより、姿勢が良くなり、肩こりを誘発する筋肉を使うことなく、慢性的な肩こりを解消できる事が期待されます。

・インナーマッスルを鍛えるにあたって注意するポイント

①負荷をかけすぎない

トレーニングなのに負荷のかけすぎはダメとはどういうことでしょうか？

人間の筋肉はアウターマッスルとインナーマッスルに別れています。アウターマッスルの特徴として瞬発力や一般的な筋肉トレーニングによって鍛えられやすい筋肉でインナーマッスルは逆に持続的や呼吸によって動く筋肉なので負荷が強すぎるとそれはインナーマッスルのトレーニングではなくアウターマッスルのトレーニングになってしまうため負荷をかけすぎないこと

②呼吸しながら行う

体幹のインナーマッスルには、関節を安定化させるだけでなく、呼吸をサポートするものも多く存在しています。呼吸を意識して行うことで、より効率的にインナーマッスルを鍛えられます。

・最後に

インナーマッスルトレーニングを自分自身で行うとなると効かせるやり方を文面では説明しお伝えすることは可能ですが実際行って効果が出るかはその人個人の技量や知識に左右されてしまいます、ですので当院ではEMS（インナーマッスルトレーニング）という医療用のものをご用意しておりますこのEMSの電気パッドを張り寝ながら楽にインナーマッスルトレーニングができます。他にも矯正治療や鍼治療と言った様々なアプローチがありますのでお身体のお悩みがございましたらご利用のほどお待ちしております。

土日祝日も笑顔でお待ちしております😌✨

🏠東京都世田谷区喜多見8丁目16-10

当院では、下記の対策を実施しております。

○施術者のマスク着用の実施

お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいたております。

○施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

喜多見駅の接骨院・はり灸院　院長須藤

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