足の冷えと筋肉|喜多見

こんにちは！喜多見駅の接骨院はり灸院です！！

最近、冬の寒さも本格化してきており体の筋肉が縮こまってきていると思います。

寒さのせいで手足の冷えに悩んでいる方も多いと思いますので、本日は足の冷えを解消する意外な筋肉をご紹介していきたいと思います。

その以外な筋肉とは

お尻の筋肉です。

細かく言うと大殿筋や中殿筋やその他　小さい筋肉がありますが大まかにお尻の筋肉というニュアンスでとらえてください。

なぜお尻なのか、なぜふくらはぎではないのかをご紹介していきたいと思います。

まずふくらはぎに通る血管とお尻に通る血管の太さはお尻のほうが断然大きいです。

お尻から膝裏まで来た大きい血管はその後、三つの血管に分かれます。膝から、ふくはらぎの血管とすねの血管と分かれていきます。

仮にふくらはぎをストレッチしてもふくらはぎは楽になりますが、根本の太い血管(お尻の血管)の血液量には及ばないのです。

下半身の巡る血液量の絶対値を増やす事がとても重要なのでお尻のストレッチはとても効果的です。

簡単なストレッチをご紹介します。その前に一つ注意事項をお伝えします。

今回ご紹介するストレッチは前屈みの姿勢をとるので、腰椎椎間板ヘルニアのかたや、朝の起き上がりや洗面所で顔を洗う際に腰が痛む方など、前屈みになった際に痛みが出る方にはおすすめできません。

椅子に座りストレッチする方のふくらはぎを反対のもものうえに乗せます。

そのまま身体の倒し、顔をふくらはぎにつけるようにします。無理のない強度で30秒ほど行います。

硬い人は倒せる角度が浅いと思いますが、無理せずゆっくり行ってください。

万が一、腰などに痛みが出た場合は中止していただいて大丈夫です。

こちらが紹介したストレッチになります。お試しください。

当院ではストレッチの指導や筋肉に直接アプローチして血流を促す手技や骨盤から姿勢を正し、身体の動きやすさを整える矯正などを行っています。

是非一度体験してみてくださいね！！